别再一天到晚谈养胃！抓不住2个养胃黄金时刻，再怎么努力都白费

现在的人，有个胃不舒服的情况再常见不过了。

而俗话说“胃病三分治七分养”，想要胃不闹病，自然要采取措施养胃。

例如，抓住了一天中的“黄金时刻”养胃，能够做到事半功倍。

一天中有2个黄金养胃时刻

你抓住了吗？

1.晨起：喝杯温开水暖暖胃

人体处于睡眠状态时，各项基本的生理活动仍在进行，通过皮肤、呼吸道等消耗了一定量的水分。

因此，建议大家晨起后喝杯温开水。

一方面，能够补充机体代谢失去的水分，另一方面可以湿润呼吸道和暖胃。

而且，早餐前先喝点水， 等于给消化道加了点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

此外，晨起后空腹喝水对中老年人意义非常大：能够增加血容量，稀释血液，有助于降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。

晨起喝水tips：

• 最推荐白开水；
• 一次不宜喝太多，空腹饮水不超过150毫升，大约小半杯，或十几口即可；
• 天热时水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点，以尽量减少对胃肠的刺激。

2.饭后：揉一揉肚子

这个动作看起来简单，但对胃好处可不小！

轻柔的按摩腹部，可以促进肠管运动，加强对食物的消化与吸收，从而缓解腹胀不适、增加排便动力。

方法：手掌轻触腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。用力应适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜，每次按摩10分钟左右即可。

注意事项：

• 揉腹前记得排空小便。

• 吃得太饱不适宜按揉，最好在饭后至少15分钟后再按揉； 太饿的时候也不适合按揉。

• 腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散。

揉腹前记得排空小便。

吃得太饱不适宜按揉，最好在饭后至少15分钟后再按揉； 太饿的时候也不适合按揉。

接下来，给大家推荐3道养胃食疗