饭后松裤腰带，容易胃下垂？

柯大夫，我每次吃完饭，总是习惯松一松裤腰带，觉得这样才舒服。但是我家人告诉我这样做可能会导致胃下垂，让我很紧张。

我想知道，饭后松裤腰带真的会导致胃下垂吗？有没有防治胃下垂的方法？

其实， 胃下垂主要和体型瘦长（体型瘦长、腹腔薄弱的无力型体型）有关，和饭后是否松裤腰带没什么关系。

试想一下，如果没有裤腰带，胃就没有支撑，那么从来没松过裤腰带的人为什么会胃下垂呢？

而且，所谓的 胃下垂并不是病，它只是胃的位置比正常位置要低了一些。

（图源：网络）

正常人的胃是在腹腔左上方，直立状态下，最低点不应该超过脐下两横指处（上图图右）。如果是胃下垂的人（上图图左），胃的位置会低于脐下两横指处甚至掉入下腹部的腹腔。

不过， 大部分胃下垂并不会对健康产生什么影响。如果自己真的想改善，可以试试运动锻炼，如练习仰卧起坐。

每天坚持仰卧起坐，能非常有效地增强腹肌力量，使腹内压增高，原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强，从而达到缓解胃下垂的目的。

具体方法：

仰卧位，屈膝、屈髋，各90度左右，两手交叉抱头后枕部，开始练习时可借助床头的横栏或让别人轻压足背，然后练习仰卧起坐，待腹肌锻炼出一定力量后，可不用压住足背，自行练习仰卧起坐。

刚开始时可每天锻炼2～3次，每次根据自己所能耐受的程度做10～20个。循序渐进，逐渐增加每次做的数量，还可逐渐增加每天的锻炼次数。

但需要注意的是，通过仰卧起坐进行锻炼不可急于求成，应根据个人实际情况从小运动量做起，循序渐进，切忌过度锻炼，拉伤肌肉，甚至诱发严重的心肺疾病。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品

violet

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