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冬日进补,牢记3个“一”!补肾养阳,给来年打个好底子
昨天是24节气中的冬至。老规矩,先送上一张杞宝的节气海报。
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人们常说“冬至大如年”。据《汉书》载:“冬至阳气起,君道长,故贺。”意思是过了冬至,白昼一天比一天长,阳气回升,是一个节气循环的开始,也是一个吉日,应该庆贺。
除此之外,冬至也是一年中阴气最盛、阳气最弱的日子,是三九寒天的开始。所谓三九,也就是从12月21日到1月16日,一共三个9天。
一九:12月21日-12月29日
二九:12月30日-01月07日
三九:01月08日-01月16日
民间一直有“三九补一冬,来年无病痛”的说法。冬至到了,一年中最适合进补的时间也就到了。
冬至后进补,牢记3个“一”
一种食物:温补食物
冬季的寒冷会造成人体热量散失过多,所以,冬季养生应以增加热能为主,多吃温补食物。
常见的温补食物有牛肉、羊肉、鹌鹑、海参、党参、熟地、山药、桂圆、核桃、枸杞等,可根据个人体质加以选择。
需要注意的是,冬至进补不宜吃太多高热量或高脂肪的食物,也不宜过多饮酒,以免给身体造成不利的影响。
养生推荐:萝卜炖羊肉
材料:萝卜500克、羊肉250克,葱姜少许。
做法:羊肉、萝卜切块焯水,锅内放油,加白糖、羊肉炒上色,加入酱油、葱姜炒匀。加水适量,大火煮开后,放料酒,改为文火炖到六成熟,加入萝卜,炖烂调味即可。
一个方子:膏方
除了多吃一些滋补的食物,还可以试试一种冬补佳品
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- 标签:tsm教练
- 编辑:梦雪
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