减肥忽略这6个细节，100%会发胖！

有一种悲伤叫做

别人瘦了

我还土肥圆着

讲道理

同样的减肥计划

为什么TA瘦得比我快？

实际上

日常生活中的一些瘦身小细节

对减重的效果有着极大的影响

掌握这些小技巧

与肥肉果断分手吧！

这些细节做错了

100%会发胖！

有时候不是减肥不努力，而是不知道长肉的真相，一些细节可能令你随时掉进 摄入热量过多或是 运动不当的陷阱。

一、不要边做其他事边吃东西

在工作、上网、看电视时吃东西，叫做下意识进食。研究显示，当人们将注意力放到食物以外的事情上时，人们吃饭时会多吃大约几百卡路里的食物。

二、吃饭时不要穿宽松衣服

一回家立刻换掉热死人的职业装，换上宽松的衣服，舒适是舒适了，可是不小心就会放纵了食量。吃饭的时候改穿显身型（主要是腰腹）的衣服，一旦觉得肚子勒得有点紧了，就放下筷子吧！

三、不要熬夜

英国一项实验显示，每天只睡5小时，连续5天后体重竟然增加了将近1公斤！熬夜和肥胖之间有着不得不说的关系。

睡眠不足时，人体分泌的“瘦素”会减少。瘦素是一种抑制食欲的激素， 当瘦素含量较低时，人会食欲大开，而且通常爱吃富含糖和脂肪的高热量食物。

四、不要过度依赖水果

水果的含糖量不低，用水果替代正餐（大多是晚餐）， 不但营养摄入不足不利于机体正常运行，吃多了更易胖。

五、夏天不要长期呆在空调房

长时间呆在20℃左右的环境里，人体的代谢水平会减缓，再加上久坐不动，食物便容易转化为脂肪囤积在腰腹。此外，在空调房身体也很少有机会流汗， 体内的毒素就不能随着汗液排出体外，同样不利于减肥。

做好这些小细节

想不掉肉都难

减肥既然会败于细节，那么反过来说，良好的细节也可以帮助你有如开挂般疯狂甩肉！

1

米饭里加点粗粮

每顿的正常营养摄入是必不可少的，所以必须吃主食。主食的吃法也有讲究，为了抑制血糖大幅升降，延长饱腹感， 主食中应该减少精白米饭，加一点糙米、黑米、玉米和甘薯。

关键点：