脑梗的“祸根”找到了，提醒：3种食物吃太多，血液会粘如粥

脑梗，是脑部缺血缺氧引起的脑组织坏死或软化，它可发生在任何年龄段，并且是一种突发性疾病。

但事实上，在突发脑梗前，血管就已经受到了伤害，只不过是突然发病了，而在损伤血管的因素中，饮食占了很重要的一部分。

脑梗的“祸根”找到了，提醒：3种食物吃太多，血液会粘如粥

1、高盐分食物

现在大家都提倡低盐饮食。

因为长期食用高盐分食物，体内钠离子会在血管内堆积，导致血管扩张、血压升高，还会降低血管壁的通透性，易引起脑梗。

不仅是食盐，也要注意那些调味品、加工肉类等中的隐形盐分。

2、高糖分食物

比如甜味饮料、碳酸饮料等。

甜味饮料其中虽然添加了果汁，但更多的是糖分与添加剂，摄入过多，不仅会导致体内电解质失衡，还会是血管收缩异常，增加血栓的形成率，加速脑梗的发生。

而碳酸饮料的糖分更是惊人，当糖分转化为脂肪并在体内堆积，不仅容易发胖，糖尿病、高血脂的发生率也会增高，从而增加脑梗的发生率。

3、高反式脂肪酸食物

比如巧克力、奶油蛋糕、油炸类等。

反式脂肪酸被称为人体血管的“杀手”，进入人体后，会增加血液的粘稠度与凝聚力，增加血栓的形成率。

若是本身就是三高患者，再吃高反式脂肪酸的食物会更加危险。

如何预防脑梗？生活中做好这两件事

第一件、积极预防高血脂

高血脂症是血管硬化的重要因素。

有研究结果表明，胆固醇水平每升高1%，冠心病的风险增加2%，所以同理，高血脂症也会引起脑动脉血管硬化，加速脑梗的发生。

高血压与高血糖对血管的损伤仅次于高血脂，因此，积极预防三高，在医生的指导下控制三高，是预防脑梗的有效方式。

第二件、改变生活方式

1、戒烟

吸烟有明显增加脑梗发生率的作用。

吸烟时，人体内一氧化碳的浓度升高，易导致动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，并增强血管壁的通透性，从而使脂蛋白更容易在血管壁沉积，引起动脉硬化。

而动脉硬化最常发生在颈总动脉与颈内动脉，导致脑部血流不足，诱发脑梗。

而戒烟能使发生脑梗的危害降低，因此，建议尽早戒烟。

2、戒酒

喝酒也是脑梗的一大“加速器”。

酒精会对血管内皮带来损伤，加速动脉粥样硬化速度，增加血栓形成率；

还会对已经病变的血管带来刺激，导致斑块破裂形成血栓，诱发脑梗。

即使是少量饮酒，也会对血管带来损害，并且是长期而又漫长的过程，因此要尽量戒酒。

3、运动

运动对预防肥胖、提升循环系统功能、调节血脂代谢都有好处，是预防脑梗的一项积极有效的措施。

运动要切合自身实际情况，以不增加心脏负担、不会引起不适为原则。

中老年人可选择散步、快走，每天1个小时左右，可分2~3次完成；也可以选择保健操、打太极拳等。

青年人可选择慢跑、骑自行车等运动，每周3~5次，每次30分钟以上。