失眠最怕这“食材”！价格便宜还安神，一觉睡到大天亮

失眠最怕这“食材”！价格便宜还安神，一觉睡到大天亮

春困夏乏秋打盹冬眠，一年四季都是适合睡觉的好时间，但对于失眠的朋友来说，很是煎熬，睡不好精神状态差，对于工作和生活都大有影响。

对于这种情况下，大家可以平常白天做适当做些运动，来帮助身体放松，多吃营养的蔬菜和水果，对于促进睡眠有很大的帮助。

说起莲子大家都不陌生，口感脆嫩清甜，晒干之后用来煲汤或者煮糖水都是极好的，含有维生素和微量元素，可以促进入睡，提高睡眠质量。

莲子松仁玉米

by 丫梨丶

配料:

莲子适量、松子适量、玉米粒适量、青豆适量、枸杞十粒、葱花少许、食用油少许、白糖一小勺、盐适量、水淀粉适量

烹饪步骤:

1.莲子用凉水一小时以上泡软，然后放水煮几分钟就好了。

2.准备好的玉米粒。

3.将松子去壳去内皮。

4.备好的葱，枸杞和青豆。起锅放油

5.起锅烧热，放一点点油在放葱。炒出香味！

6.然后放莲子，玉米粒，青豆。

7.然后放枸杞，在放一勺糖。

8.最后撒上一点点盐。用水淀粉勾芡。

9.来个近照！

火龙果银耳莲子汤

by 风意画

配料:

银耳10g、莲子15g、百合8g、红心火龙果1/2个、冰糖8g、枸杞20粒、纯净水600毫升

烹饪步骤:

1.准备好需要的食材，银耳、莲子和百合提前1小时用温水泡发。

2.银耳掰成小碎块，所有食材冲洗干净。

3.往九阳养生壶内加入银耳、百合和莲子。

4.继续倒入纯净水。

5.选择“炖煮”功能，时间约30～40分钟。

6.最后5分钟加入冰糖和枸杞。

7.用挖球器挖出火龙果果肉。

8.把银耳莲子汤盛在碗里，放入火龙果即可食用。

莲子鸡汤

by 味谷的厨房

配料:

鸡肉200克、莲子40克、枸杞适量、红枣6颗、盐适量、姜2片

烹饪步骤:

1.准备好材料。

2.莲子清洗后，浸泡2小时。（最好买去芯的，否则会有苦味）

3.鸡肉和姜片一起放到锅里烧开，去血水备用。

4.所有材料一起放到炖盅里，加8成清水后隔水炖1个半小时。

5.关火前调入食盐和枸杞即可。

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