61岁惠英红遵循减肥养生7大哲学，如今仍然是年轻女子的苗条身形

本期导读：惠英红最佳女配角收身7大哲学，61岁展风韵显光芒

61岁惠英红遵循减肥养生7大哲学，如今仍然是年轻女子的苗条身形！先恭喜小红姐夺得金像奖最佳女配角！《铁探》正在热播，惠英红与姜皓文，这对组合在电影《翠丝》后再结片缘。

这些年间，见惠英红（小红姐）愈来愈漂亮，自律是她对自己的要求，平日里她健身及养生的心得也不吝啬与大众分享，难猜小红姐原来将迎61岁。

「真正的美不是第一眼的惊艳，而是令人回味的隽永。」小红姐每次上台出场总散发自信的光芒与优雅的气度。

记得有朋友与我分享访问惠英红时的感觉，「她好聪明，看似轻松言笑，心里却很了解你最想要什么；知什么，最后一定给你想要的答案。」

小红姐的聪明老练不只在面对传媒，将近「登6」的她仍然是一副年轻女子的苗条身形，印象尤深的是她「为找数」自我上载泳衣照，看来一丝赘肉也没有，风韵犹存。

小红姐在《第13届亚洲电影大奖》凭「翠丝」获最佳女配角奖，大家指她实至名归，令她非常开心。随后她兑现自己在受访时许下的承诺，拿到最佳女配角就在社交网站晒自己的比坚尼照片，并保证绝非旧照。此泳装照是去年拍的「非常新鲜」！

小红姐的减肥养生7大哲学，可按下列各图偷师：

1. 饮食清淡、只吃8分饱：小红姐的每日饮食吃得比较清淡，不喜欢很油腻、很咸的食物，每餐分量也不多，只吃8分饱，也不太吃零食、汽水和甜品。

2. 3餐规律、6点前晚餐：早餐大多数吃燕麦，中午有菜、鸡蛋和少许淀粉，而晚上吃灼菜（加姜灼免寒凉）、番茄、豆腐及鱼类等蛋白质。 在家休息的日子，晚上6点前吃晚餐，约11点就寝。

3. 粥品懒人餐：早前小红姐在IG分享她的健康「懒人餐」，开封即食或原包加热，包括南瓜桃胶燕麦鸡茸粥(143kcal / 400g)、黑米桂圆杞子红枣粥(150kcal / 400g)、淮山小米藜麦瘦肉粥(185kcal / 400g)及紫薯百合花生粥(231kcal / 400g)。

4.低卡有营懒人餐：另一款健康卡路里「懒人餐」也是加热就好，一袋有齐菜、肉、饭，被小红姐形容为「饱肚、低卡、高营养，重点系好好味」，从照片看来也算丰盛，有红米饭、免治肉粒及青菜。

5. 自制菊花杞子水：小红姐分享会自制菊花杞子水，用10粒杞子加菊花，可以清热明目、养神补血，大概隔一天喝一次。

6. 不定时运动拉筋做sit up：不硬性规定某时段做运动但不会闲着不动，例如在家中休息做些拉筋动作，看电视1小时，就拉筋1小时。拉筋对身体健康和保持柔软度有帮助，节目播放时拉筋，广告时就做sit up、掌下压、瑜伽，躺在床上做「空中单车」。

7. 一定吃饭、戒宵夜零食：养身方法要吃饭！早上7时多吃一碗饭，配菜、鸡胸肉、瘦猪肉或猪扒。中午可能吃麦皮、馒头、水饺或面的简单菜式。晚饭一般跟别人一起进餐，不吃牛或羊肉，海鲜也少吃。不吃宵夜和零食；不喝汽水和冻饮，非常自制。

小红姐早前接受访问，大方告诉再过两年便61岁了，很多人都说她漂亮了。她谦称「不是美在外在，这我当然知道，而是内在，因为愈长一年，信心就大一点。」

2019年1月，接受本报【GentleWomen】系列访问，畅谈「走过抑郁、笑看衰老」。

按下图有更多小红姐的漂亮照片，她在个人IG及微信上常分享平日的工作点滴：

小红姐说到做到，兑现承诺。

电视剧《铁探》剧照

迷你剧《心冤》剧照

电影《翠丝》剧照

电影《血观音》剧照

电影《Mrs K》剧照

电视剧《铁探》宣传。

出席亚洲电影大奖。

电视剧《铁探》宣传。

出席演艺人协会第一届慈善晚会。

接受访问，畅谈「走过抑郁、笑看衰老」。

为迷你剧《心冤》宣传。

出席电影《翠丝》首映礼。

小红姐已投身演艺界达四十年，演艺事业上成就出众，曾获颁多项演艺奖项，并热心促进香港电影业的发展，2018年10月获颁授铜紫荆星章。

出席海南岛国际电影节。

不论是事业、感情抑或家庭生活，身经百战的小红姐，人生匆匆数十载经历不少波折。她来自于满洲正黄旗家族，出身山东大户人家，后来因逃难来到香港，藏身湾仔，生活穷困，在湾仔见尽人生百态，洞悉陌生人的眉头眼额，在街头卖口香糖，有时或需问人讨钱过生活。

小红姐于2017年凭《幸运是我》饰演脑退化病人，摘下第36届香港电影金像奖最佳女主角。

苦尽甘来，2017年她以《幸运是我》摘下第36届香港电影金像奖最佳女主角，上台前她已泣不成声，上台后发自肺腑的感言：「我想跟我妈妈说，我没有丢你脸！我好希望我妈妈对我讲，我以你为荣！」牵动了不少现场台下及电视机前的观众的情绪，纷纷忍不住落泪。

跨过高山低谷，捬拾充满智慧。一个又一个令人印象深刻的电影及电视角色，现在的惠英红不仅外在漂亮，内在美更持久动人。

,创米,小时候趴着挨打,康熙来了20120621 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-2/2232.html