瘦身最快的15种食物，比吃减肥药还厉害！减肥的朋友最好收藏好！

本期导读：减肥｜15种低热量食物多吃不易胖，100克菠萝热量只等同苹果！

瘦身最快的15种食物，比吃减肥药还厉害！减肥的朋友最好收藏好！含丰富纤维、水分、热量又低的食物，不但实质上可以填饱肚子，也可满足食欲，根据外国健康网站列举的15项食物，假如将它们纳入日常饮食中，有助管理体重和满足营养需求。

海藻类食物富含碘，碘质有助甲状腺的健康和促进良好的新陈代谢，它还包括钾、铁、镁、钙和维他命B杂。半碗海带芽约100克，约有16千卡热量。

苹果丰富的纤维可以维持持久的饱腹感，也可满足甜食的渴望，最好连皮吃，摄取更好的营养。一个普通的苹果尺寸，约100克大约是50千卡。

爆米花本身是健康的零食，爆谷的原材料是粟米，粟米拥有膳食纤维、蛋白质、铁、维他命B2和B1。一杯（约8克）的爆米花，在不添加任何脂肪、盐或糖的情况下，约有45千卡。

红菜头含有丰富的锰和镁，有助调节血糖、肌肉和神经功能。100克红菜头约有40千卡。

鸡蛋充满蛋白质，有效补充能量，需要管理体重者，以水煮蛋及烚蛋为佳，避免添加额外油脂煎鸡蛋。50克的鸡蛋约80千卡；100克约160千卡。

柑橘类水果，例如橙、柑和西柚有丰富的维他命C和类黄酮，有益于肝脏和皮肤健康，也有助消化和控制体重。100克橙约为45千卡。

青瓜它像芹菜一样，水分含量非常高。100克青瓜，约95克是水分。吃青瓜有助减少身体多余的液体滞留，减少腹胀。100克青瓜约有15千卡。

茄子的纤维和水分含量高但热量低，茄子较易吸油，烹调茄子时，避免走油或油炸。用少量油，甚至不添加油烤焗，也可选用蒸的方法。100克茄子约有25千卡。

西兰花、椰菜花属于十字花科蔬菜，有丰富的膳食纤维，西兰花的钾质及膳食纤维比椰菜花高。高钾质的蔬菜，有助去水肿，排走体内多余的钠。每100克煮熟的椰菜花有23千卡，100克煮熟的西兰花有35千卡。

各种甜瓜类，例如西瓜、蜜瓜及哈密瓜有助排毒及排除体内多余的水分。甜瓜类水果的含水量约占90%，而且近乎不含脂肪。100克的西瓜约有30千卡的热量。

菠萝的菠萝蛋白酶和锰含量帮助促进代谢，有益于控制体重。菠萝也是维他命C的极好来源。100克菠萝约有50千卡。

草莓、蔓越莓和红莓等红色浆果类水果，富含纤维、维他命C和抗氧化剂，这些营养素有助心脏健康和有利消化系统。100克草莓约有热量30千卡。

沙拉菜中的蔬菜，例如生菜、菠菜、火箭菜及羽衣甘蓝等，是叶酸、维他命A和K等良好来源，也含有丰富铁质。100克沙拉菜仅约15千卡热量。

翠玉瓜是叶酸、钾和维他命A的丰富来源，有助肠道健康，而且热量低。100克翠玉瓜约有20千卡。

芹菜有助身体排毒，100克芹菜中有95克是水分，丰富的膳食纤维含量也有助消化，而其他维他命和矿物质也对健康有利。100克芹菜约有15千卡。

,猛鬼艳遇,the+crown,肉肉很多的糙汉文片段 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-2/1280.html