女性养生先排毒，推荐3种食物，增强体质，排毒护肤，营养又瘦身

公主和皇帝肉辣

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女性养生先排毒，推荐3种食物，增强体质，排毒护肤，营养又瘦身

1.蓝莓

蓝莓含有微量元素锰，可以中和人体内的自由基，增强体质。蓝莓中的珍贵的花青素，是最有效的抗氧化剂，能够预防皮肤产生皱纹，缓和皮肤松弛，让肌肤保持光滑水嫩，还能阻止紫外线侵害皮肤，长期食用，可由内而外地预防皱纹，达到养颜美容、排毒护肤的效果。同时还有花青素，花青素可以缓解眼睛疲劳，能增进视力。

2.土豆

土豆是很常见的一种蔬菜，含有丰富的钾和维生素C，经常食用可降低患高血压和中风的危险。含有能够帮助预防老年疾病的膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素，有预防血管疾病等作用。土豆中含有丰富的膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而使血管畅无阻。吃土豆可以改善皮肤健康，延缓衰老，帮助减少抑郁和压力。

3.紫薯

紫薯的热量较低，且几乎不含脂肪、胆固醇，吃紫薯不仅不会发胖，还能够帮助排毒消脂，减肥瘦身，防止糖类在体内转变成脂肪储存。紫薯中富含抗氧化物质，具有延缓衰老的作用，还可以养护肠胃，排毒护肝，平时可以常用紫薯煮粥吃。

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