长期失眠,对健康危害大!牢记这4个好习惯,或能改善睡眠问题
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失眠是一种非常多见的睡眠障碍,指的是因为各种因素刺激,出现长时间难以入睡的现象。
对于现代人群来讲,发生失眠的概率会特别高。一旦长期出现失眠现象,不但会影响到人的精神,还会导致各个器官功能下降,对健康危害非常大。
所以有很多人想知道,到底该怎么做,才能够起到快速入眠。下面,就为大家详细介绍一下。
如何快速睡眠?
一、睡前一小时远离电子产品
对于大部分人群来讲,在睡觉之前都会玩一些电的子产品,比如电脑或者是手机等。这些电子产品所散发出来的光线不但会导致眼睛受到影响,还会导致褪黑激素的分泌被强烈抑制。
从而严重影响到人的生物钟,就会出现失眠现象。而且在睡觉之前玩电子产品的时候,大脑神经会持续处于亢奋的状态当中,就会使人出现失眠,或者是难以进入深度睡眠状态的现象。
所以说,想要有一个好的睡眠习惯,就一定要注意,在睡觉之前最少一小时内不要玩一些电子产品,更不要出现关灯玩手机的行为。
失眠是一种非常多见的睡眠障碍,指的是因为各种因素刺激,出现长时间难以入睡的现象。
对于现代人群来讲,发生失眠的概率会特别高。一旦长期出现失眠现象,不但会影响到人的精神,还会导致各个器官功能下降,对健康危害非常大。
所以有很多人想知道,到底该怎么做,才能够起到快速入眠。下面,就为大家详细介绍一下。
如何快速睡眠?
一、睡前一小时远离电子产品
对于大部分人群来讲,在睡觉之前都会玩一些电的子产品,比如电脑或者是手机等。这些电子产品所散发出来的光线不但会导致眼睛受到影响,还会导致褪黑激素的分泌被强烈抑制。
从而严重影响到人的生物钟,就会出现失眠现象。而且在睡觉之前玩电子产品的时候,大脑神经会持续处于亢奋的状态当中,就会使人出现失眠,或者是难以进入深度睡眠状态的现象。
所以说,想要有一个好的睡眠习惯,就一定要注意,在睡觉之前最少一小时内不要玩一些电子产品,更不要出现关灯玩手机的行为。
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