晚上睡不着，或是这5个原因导致的，不想失眠“靠近”你，趁早改

十八 十九

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虽然大多数现代人群的生活水平普遍提高，但是发生失眠的人群也越来越多，在中国，失眠人群的发病率达到了38.2%，其中，35~55岁之间的人群属于失眠高发人群。

长期失眠不但会使人长时间处于精神不振状态当中，还会导致免疫功能下降，患上各种疾病的概率都会相对增加。

而导致失眠的原因比较多，下面，就为大家详细分析一下。希望所有人群都能够避开这些因素，每天有一个良好的睡眠。

导致失眠的原因有哪些？

一、不良睡眠习惯

导致出现失眠的其中一个主要诱因，与出现了不良的睡眠习惯有关。比如对于一些中老年人群来说，每天睡午觉的时间会超过一小时，甚至是两小时。或者在晚上8点左右的时间就会入睡。

这些睡眠习惯会使人体内的生物钟发生紊乱，从而出现失眠现象。而且在一般情况之下，每天只需要8九个小时的睡眠时间，就可以维持机体的正常需求。

而一旦睡眠时间过多，进入夜晚时，由于机体并不缺乏睡眠，自然就会出现长时间难以入睡的现象。

二、不良睡前习惯

不良睡前习惯，也是导致现代人反复失眠的其中另一个主要原因。比如在睡觉之前长时间玩手机，或者是进行剧烈运动，以及吃过多夜宵。

这些不良习惯都会使得胃肠道神经等部位受到相应刺激，体内的正常生物钟会被打破，神经也会一直处于过度亢奋状态当中，发生失眠的概率自然就会相对增加。

三、长期压力过大

尤其是对于35岁到55岁失眠高发人群来讲，出现失眠的主要原因，与长时间压力过大有关。

这类人群的生活和工作压力非常大，很容易出现一些负面情绪。

在压力和负面情绪的双重刺激之下，内分泌系统与神经功能都会紊乱，患上神经衰弱以及失眠症的概率自然就会提高。

四、睡眠环境异常

如果在睡眠环境当中出现一些气味刺激，比如一些过浓的香水味，出现了一些二手烟烟雾、油烟烟雾等。

或者是睡眠环境当中出现过多噪音、强光，以及室内温度和干湿度没有做好相应调节，都会导致神经受到刺激。而且会使人产生一些不良情绪，从而影响到了睡眠。

五、长期患有慢性疾病

对于中老年人群来说，发生失眠的主要原因与疾病因素有关。比如血压、血糖异常，或者是患有神经衰弱、焦虑症等。

另外，如果长期出现贫血现象的话，也有可能会引起失眠的。而且在患有这些慢性疾病时，很多人都需要服用一些药物进行治疗。

很多药物当中的药理成分会使神经过度兴奋，从而干扰到睡眠，自然会出现失眠现象。

总而言之，以上5种因素是导致长期发生失眠的主要原因。所以在反复出现晚上睡不着的情况时，应根据自身的一些其他不适症状进行判断。

如果是疾病因素，那么应在医生指导下采取相应方法治疗，如果是其他因素导致，那么一定要注意做好生活各方面的调整，才能够有效改善失眠现象。

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