不想过完春节后，胖出双下巴，建议牢记这6个方法，或控制好体重

赵迪新浪微博

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对忙忙碌碌的打工人来说，春节确实是和家人朋友团聚的节日，而团聚期间难免会吃吃喝喝，可如果没有控制住自己的嘴巴，便会导致脂肪堆积，进而使得体重上升。

因此，如果不想过完春节之后胖出双下巴，建议大家学会以下6个方法，便能牢牢的控制住体重。

1、定期称体重

虽然春节是很开心的节日，但是为了健康着想，最好不要肆无忌惮的吃东西。再加上冬天穿着的衣物较多，有时候可能看不到赘肉，但体重已经不知不觉的增长了；

这时，为了防患于未然，希望大家定期称体重，便能够更直观的看到是否存在发胖的情况，以及胖了多少，由此才能更好的控制饮食，并且进一步制定减肥的计划。

2、适量的做运动

如若春节期间无法完全控制住食欲，那么则需要通过做运动的方式消耗多余的热量和脂肪。特别是每一顿饭都有大鱼大肉以及喝酒情况的人群，脂肪的堆积速度更快，因此建议大家选择适合自己的运动方式，比如跑步，做瑜伽，都有助于促进脂肪燃烧以及家族精神代谢。

当然，想要达到事半功倍的效果，至少运动30分钟以上，因为有关的实验显示，运动前30分钟消耗的主要是糖原，而过了半小时后才逐渐的燃烧体内的脂肪。

3、调整饮食习惯

其实导致身材肥胖的主要原因还是饮食习惯不够良好，而这里所说的饮食习惯不光只包括吃肉食还有其他的行为，例如摄入过多的坚果以及主食。

主要原因在于坚果当中不光有人体所需要的蛋白质，还含有较多的油脂，而主食虽然能够增强饱腹感和其中的碳水化合物进入人体内，也会转化为糖分堆积起来，随着时间的推移，最终形成脂肪。

4、保证饮水量的充足

春节期间很多人更喜欢玩游戏或者躺在床上追剧打发时间，导致饮水量不足；

但其实饮水量是减肥的关键，因为喝水不光能够促进肠胃蠕动缓解便秘，同时还有助于代谢，而提高基础代谢率，让减肥变得更轻松。

当然，这里所说的喝水主要指的是白开水，千万不能用饮料替代。

5、睡眠时间的充足

春节确实是放松的阶段，但是也不能过分熬夜，因为晚上瘦素的分泌量更多，如果处于过度兴奋状态，便会阻碍瘦素分泌，不利于减脂。

6、坚持不懈

减肥也需要长期坚持，因为人体本身就有记忆功能，若是三天打鱼两天晒网，体重非但不会下降，还有可能反弹，甚至超过原先的重量。

总而言之，过节期间吃吃喝喝确实是无可厚非的事情，但大家也要考虑到身体健康，尤其是本身就有慢性病的人群，如果没有控制好自己的嘴巴，则容易促使血脂血糖升高。

正是如此，希望大家积极的做好以上6件事情，或许能够更好的控制体重，进而保证身体的健康。

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