女性到了中年，学会吃3种食物，排毒养颜，延缓衰老，补益身体

刀剑神域h彩漫画集

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1.萝卜

萝卜除含有蛋白质外，还含有各种糖类、丰富的维生素，特别富含胡萝卜素，还含有许多人体必需的矿物质和微量元素以及各种酶类，可以健脾养胃，排毒养颜，抗衰老，补益身体。萝卜所含的核黄素及钙、铁、磷等，尤其维生素C含量更高，被称为抗衰老的佳品。

2.空心菜

空心菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等物质组成，而且富含的果胶能加速体内代谢废物的排泄，具有很强的排毒抗衰功能。空心菜含有胰岛素成分，可以降低血糖血压，空心菜能够作为高血糖、高血压的食疗蔬菜。而且空心菜中含有大量的纤维素，可以增进肠道蠕动，加速排便，对防治便秘有一定的作用。

3、玉米

玉米是很好吃的谷物，无论是大人还是小孩都很喜欢吃。玉米本身可以说是营养丰富的一种健康食品，纤维含量高，而且富含多种维生素和微量元素，常食好处多多。

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