节后“刮油族”注意 专家：疯狂运动等减肥方法错误

四川在线消息(四川日报记者 石小宏)“每逢大假胖三斤”，春节大假结束后看着体重秤上飙升的数字，减肥刮油自然成了头等大事。全素餐、水果餐、粗粮餐……能想到的无油腻食物通通端上桌，还得配上一场说来就来的疯狂运动。不过，医生说，这些通通都是错哒!

假期狂吃节后不适 胃肠患者猛增

2月17日，记者从成都市三医院等了解到，节后胃肠门诊就诊人群出现大幅上涨。其中，腹胀、反胃、恶心等症状的患者占半数以上。“天天五、六顿的吃，胃肠咋不出问题嘛!”就诊患者王小姐表示，如果看诊后问题并不严重，就将回家启动“胃肠刮油”计划，接下来几天将以水果为主食。

“最近两天咨询排毒减肥的市民也特别多，但如果依靠网络流传的方法反而容易造成伤害。”成都市三医院营养专家余婉婷表示，运动和饮食合理才是有效方式，单靠某一类食物实现减肥排毒没有科学依据。其中受年轻群体喜好的水果餐减肥更是不可取，因为水果含有一定的糖分，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖。

节后疯狂运动 谨防骨伤急发

为了解决“节日胖”，除了饮食上的不科学外，还容易发生问题集中于节后的疯狂运动上。其中，因为羽毛球、保龄球等项目损伤最为热门，受伤的部位也主要集中在上肢。

市三医院骨科主任梁益建博士表示，平日没有运动基础或假期中暂停了健身的市民如果在假日后突然陡增运动量，极容易对自身形成伤害。节后真正有效的锻炼方式应当是循序渐进，每周坚持3-5次，如游泳、慢跑、徒步慢走等温和的运动为主，时间控制在1小时左右为宜。

【节后“刮油”三大误区】