夏季养生常喝这碗粥,脸色红润气色好!
红豆黑米粥是一道营养价值很高的粥品,具有气血双补,滋阴暖肝的功效。此外,还能稳定性绪,平衡女性生理机能。对于女性来说,益处多多。建议女性可多食用这款粥,不仅能养颜,还能补血,真可谓不可多得的美丽秘方。买价格不菲的护肤品,还不如常喝这碗粥。简单的食材,温和的食补,女人常喝脸色红润气色好,由内而外的美才是真的美。
红豆黑米粥
【用 料】花生 20克 黑米 50克 红豆 50克 红枣 10颗 红糖 适量 水
【做 法】
1、红豆、黑米、花生淘洗干净,天冷就提前一天泡好。
2、红枣洗净对半剪开,去掉内核,这样吃不易上火,吃起来还不用吐核。
3、浸泡的水倒入锅中,将泡好的黑米、红豆、花生放入电饭锅中,去核红枣也放入。加适量水,稠粥米与水比例大概1:4,稀粥比例1:5。
4、开启电饭煲煮粥模式,大约煮粥1个小时。也可以用砂锅来煲粥,所需时间会更长。
5、煮好的粥中调入适合自己口味的红糖,盖锅盖焖几分钟就可以了。
小贴士:米的淘洗次数要少,泡米的水要与米同煮,以保存营养成分。红枣去掉内核,这样吃不易上火。稠粥米与水大概比例1:4,稀粥的比例1:5。
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- 编辑:梦雪
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