老人晨练四大禁忌，不注意当心发生意外！

老人晨练四大禁忌

首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任 郭兮恒

老人“闻鸡起舞”有四大禁忌，不注意的话会发生意外。

晨练过早

早上气温偏低，会让人交感神经兴奋，血管收缩，血压升高。这时如果剧烈运动，容易造成血压问题，甚至可能导致心血管意外。

活动量过大

早晨一起来就活动得大汗淋漓，可能导致心脏负荷过大，使得原有的心血管病加重或复发。另外，剧烈运动会导致汗液排泄过多，使体内电解质、糖原、水溶性维生素大量丧失，诱发上呼吸道疾病。

锻炼完马上洗澡

一大早就洗热水澡，会使体表毛细血管扩张，影响心脑血液正常供应，引发危险。

空腹锻炼

这样很容易出现低血压和低血糖，非常危险。

编辑 || 楚超李娜

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