出汗真的能够减肥排毒吗？这几种不正常的出汗，可能是“健康警报”！

出汗真的能够减肥排毒吗

南京市中西医结合医院肾内科主任医师 徐梅昌

很多人想通过锻炼多出汗来达到减肥排毒的目的，但事实上，很多时候并没有看到什么显著的效果。那么，出汗真的可以减肥排毒吗？

尿一次，比出一天汗排的“毒”还多

汗液是由汗腺分泌的液体，外界气温升高，或体内产热增加，以及精神紧张等因素都可以引起出汗。汗液中99%都是水，其余为氯化钠、尿素、乳酸等。人体内所谓的“毒素”实际上是一些对人体健康没有价值的废物，可以通过肝脏、肾脏等进行过滤，通过正常出汗和尿液排到体外。其实，人身体中没有那么多的“毒素”，一次排尿比出两天汗排出的“毒素”都多。

出汗≠减肥，大量出汗有健康隐患

出汗和减肥不能画上等号，仅仅靠出汗不能达到减肥的目的，尤其是被动出汗。进行有氧运动的锻炼时，主动出汗是一种正常的生理反应，可以促进体内脂肪和糖分分解，有助于减肥。

但是，如果一味大量出汗，会使身体的电解质紊乱，导致脱水、低钠血症、低钾血症、低血压等问题，严重者还会出现休克。对于过敏体质或者体质本来就虚弱的人来说，大量出汗还会导致皮肤角质层出现真菌感染，即出现汗斑。有的人用保鲜膜裹住身体让汗水刺激皮肤，还可能出现接触性皮炎。

七种出汗异常是“健康警报”

需要注意的是，有几种不正常的出汗可能是“健康警报”，我们要格外留意。

1自汗

常在日间出汗，活动后出汗更严重。久病体弱，面色