泡脚讲究多，操作不当，有损健康！

泡脚时，时间、水温有讲究

广州医科大学附属第二医院 黄勇梅

常言道，百病从寒起，寒从脚下生。每天用热水泡泡脚，可驱除寒气，缓解疲劳。脚是人的“第二心脏”，泡脚通过对足部进行浸浴和按摩刺激，由经络传到内脏相关部位，可畅通全身气血，调节各脏腑器官功能，提高机体自我防御及免疫力。

泡脚是一门学问，操作得当，强身健体；操作不当，有损健康。因此，合适的足浴盆、水温、水量和时间都非常重要。

1

足浴盆

足浴盆的选用应尽量高一点，使能泡到小腿2/3以上的部位。另外，中药泡脚最好选用木桶或搪瓷盆。

2

水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，成年人的泡脚最佳水温在38~43℃；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35~40℃，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

3

水量

泡脚时水量以淹没踝部至小腿中下段为宜。泡脚时可同时进行足部按摩。如泡脚5分钟左右后，可用双手在温水中按摩脚心、脚趾，也可用左右脚交替着搓，直到脚掌发热为止。

4

时间

泡脚的最佳时间为20~30分钟。儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，可缩短为10分钟。

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编辑 || 燕声 李娜

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