大便粘腻、胃口差、皮肤油腻……身体湿气大，先调脾胃！

要祛湿先调脾胃

广州中医药大学第一附属医院 林国华

清明前后空气湿度大，尤其是南方地区阴雨天气较多，外湿易入侵人体，机体易为湿所困。很多人会出现大便粘腻、胃口差、皮肤油腻、困乏等不适。但春天又是人体由藏转升、生发阳气的好时机，是排出体内寒湿的好时节。这个节气可通过祛湿护阳以提高机体免疫力。

要祛湿先要调理好脾胃，脾主运化，胃主腐熟。若脾胃功能失常，脾失健运，则痰饮水湿易积聚，犯于肺则出现咳嗽咯痰，留于胃则出现纳呆、腹胀、便溏等不适。胃失腐熟，则饮食易积，进而化热。随着病程的延长，可进一步出现脾胃阳虚的症状，如畏寒怕冷、精神萎靡、腹痛、大便溏泄或者便秘等。

那么，在日常生活中如何健运脾胃呢？此处推荐两款菜品：生姜山药粥、麦芽糖泡茶。生姜健脾散水，山药健运脾气，两者合用煮粥，较易消化，共奏健脾养胃之功。而麦芽糖可健脾益气、滋养胃阴。

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编辑 || 燕声 李娜

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