三高人群这些食物是绝对不能沾的!但常吃这食物可以降三高!

　　三高人群在饮食上一定要注意，有很多的食物是不能沾的，不然是会造成极为严重的效果，但常吃吃这食物可以降三高!

　　一、高糖食品，主要包括各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，它们含糖分和热量很高。尤其是血脂异常、高血糖患者不宜食，不然这样是会增加血糖含量的。

　　二、酒是不能沾的，饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高;酒精还能使血糖发生波动。特别是空腹大量饮酒时，可导致严重的低血糖，而醉酒往往能低血糖的表现，不易发现，非常。

　　三、鱿鱼，含有大量胆固醇，食后会使血中胆固醇含量升高，加重脂质代谢紊乱，从而增加高血压、糖尿病、冠心病等疾病的发生和发展。

　　四、腊肉，因为腊肉脂肪含量高达50%;在制作过程中，肉中的很生素和微量元素几乎殆尽;腊肉中钠的含量更超过一般猪肉平均量的十几倍。如果不慎食用过量，是会严重的影响到身体健康的。

　　五、黄油，要知道脂肪含量达90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质，常食、多食黄油会导致血脂、血糖升高。

　　平衡饮食:患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。五个原则:低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食

　　常饮用是对高血压，高血糖，高血脂有好处的，滋阴补虚、疏通血脉，助消化、对妇女产后疾病和对老年人便秘、高血压、高血脂、糖尿病、胆固醇、排毒减肥等疾病有很好特殊的疗效。

　　二、海带，现代医学研究证明，海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。食用海带可有助于降血糖、血脂和胆固醇，可预防动脉硬化、便秘、老年痴呆和抗衰老等。所以，老中医都把海带称为“长寿菜”。

　　海带豆腐汤豆腐:不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病病人的药膳佳肴。原料:豆腐200克，海带50克，食盐、食用油适量。做法:1、将海带用水泡发，洗净后切成菱形片。2、将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉、切成丁。3、锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。

　　常吃常喝这些对三高都有很好的帮助哦!健康每一天，懂点健康养生，自己的身体自己做主!