养生健康话题分享：三高人群糖尿病饮食调整降血糖的食物有哪些？

　　当今社会，物质越来越丰富，人们越来越不注重一日三餐的规律饮食，人体摄入过多能量，糖分无法被人体正常代谢，胰岛素功能受损，导致高血糖人群越来越年轻化。今天我为大家分享一些关于降糖的小知识。

　　糖尿病人群不仅要少食多餐，还要注意多运动，那么那些食物更适合这类人群呢？

　　如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂。

　　豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯，起到降血糖的目的。

　　现代研究表明，苦瓜含有的皂甙，能刺激胰岛素，能降低Ⅱ型糖尿病人的血糖。

　　洋葱含有的前列腺素，是一种较强的血管舒张剂和软化剂，能减少血管和心脏冠状动脉的阻力，可促进钠盐的排泄，从而降低血压，是高血压患者的佳蔬良药。 洋葱能帮助细胞更有效地利用葡茵糖，有效地预防糖尿病。

　　南瓜多糖是一种降糖活性成分，具有降低血糖值的作用。 糖尿病吃南瓜辅助控制血糖时要注意： （1）选择低糖型南瓜(总含糖量

　　山药中的杨梅素是辅助调节血糖的重要成分之一，而且山药中含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，有降低血糖的作用，所以糖尿病患者可以多吃山药来降低血糖。

　　另外，还有很多降血糖的食物，比如香菇、柚子、枸杞等，糖尿病人都可以适当食用。糖尿病人一定要注意饮食适量，控制油腻，餐后半小时慢走，适量运动，多饮水，饮用健康活性水，加速人体内血液和细胞内的垃圾排泄，细胞更新，达到降血糖的目的，欢迎朋友们积极评论。