痛经痛得？用食疗方法来缓解！

　　痛经是一种极为常见的妇科疾病，很多女性朋友在月经期间都会出现腹部疼痛和腰酸背痛的症状，有严重的患者会痛得，必须去医院治疗才能加以缓解。怎么对付痛经是很多女性朋友都十分关心的问题。今天小编就给大伙支支招，让你轻松远离痛经之苦。

　　在日常生活中，多吃有营养的食物，比如说新鲜的水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉等对女性朋友身体健康有利的食物。同时，要少吃辛辣、重口味、高热量的食物，避免毒素堆积体内。

　　假如女性朋友体内缺乏某种矿物质，就有可能引起痛经或者是加重痛经的成都，所以，女性朋友在日常生活中，务必要多吃含有铁元素、钙元素、镁元素等矿物质的食物，才能助你缓解痛经。

　　所有含有咖啡因的食物都应该自觉，无论是黑咖啡、茶饮，还是可乐、雪碧等碳酸饮料，不管有多么的热爱，都应该自觉。因为它们内含咖啡因可能会让你的神经过度紧张而成为痛经的。

　　对于一个女性朋友而言，喝酒总归是不好的，尤其是月经期间，一旦饮酒、抽烟，就有可能出现水肿现象，还会直接影响雌激素水平的变化，正常的月经周期。

　　千万不要为了风度不要温度，否则会降低自己身体的血液循环。只有做好保暖工作，才能松弛自己的肌肉，尤其是痉挛和充血的骨盆部位。

　　除了以上几个可以缓解痛经的办法外，小编还要为大家推荐几款有助于痛经的食物，希望可以通过食疗的方法来缓解痛经的症状。

　　素来就有迷人的“东方巧克力”美誉的云南玫瑰黑糖茶，其制作工艺比红糖要复杂繁琐，熬制的时间也更加长久，糖度恰到好处，甜而不腻，比红糖更适合作为女性日常茶饮。尤其是经常伴有痛经症状的女性，饮用，不仅可以暖宫、暖胃，更加暖心，还能助你告别手脚冰凉。饮一口，蔗糖香味馥郁，简直可以暖入，让你对它欲罢不能。

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　　红枣当中含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸，是帮忙制作血红蛋白的最基本元素。食用红枣很容易被人体消化吸收，女性朋友经常食用，就可以改善缓解经血过多而引发的贫血、体虚症状。女性朋友可以在家里或办公室囤一些红枣，每天食用三颗不会错。

　　从中医角度看，山楂具有活血化瘀行气的作用，是气滞血瘀型痛经的食疗食物。对于那些经常在经期前两天伴有腹痛、经量稀少，还伴有乳房胀痛、恶心、、腹泻，甚至差点晕眩的群体，早在经期前一个星期开始饮用山楂茶，便可以缓解痛经症状。

　　由新鲜龙眼晒干和处理的龙眼干，只要去皮、去核就可以储藏很长的时间。龙眼本身具有益心脾、补血气、安神的功效。这种补血食品在民间特别的出名，很多人都会将它当做补血的首选食物，所以，在经期饮用龙眼干制作而成的茶饮或者八宝粥都能缓解痛经。

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　　肉苁蓉中含肉苁蓉甙、洋丁香酚甙、海胆甙7种苯乙醇甙成分，还含鹅掌楸甙、胡萝卜甙、甜菜碱、β-谷留醇、甘露醇、苯丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、苏氨酸等15种氨基酸及琥珀酸、三十烷醇、多糖类等营养物质。素有“沙漠人参”之称。具有温阳补气;益精血;润肠道的功效。主要调理月经衍期;宫寒不孕;痛经;肾阳虚衰;精血不足之阳痿;遗精;白浊;尿频余沥;腰痛脚弱;耳鸣目花;月经衍期;宫寒不孕;肠燥便秘等症状。是宫寒型痛经最佳的食疗食物。平时可以用于泡水喝，加入红糖、大枣效果更佳。

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