缺钙只会喝骨头汤？藏在身边的补钙能手第一名竟然出现在夜市摊

　　随着人的年龄增大，身体正在慢慢衰退，有的人甚至出现无力，连走都比较困难的情况，这可能是因为你身体缺钙的原因。老年人出现身高萎缩，骨骼变形，驼背，腰酸腿疼，骨质增生，容易骨折等问题都是与身体缺钙密不可分。

　　一说到补钙，第一时间想到的就是喝骨头汤、喝牛奶，其实，骨头汤的含钙量其实并不高，也不易吸收，而最能补钙的，也不是牛奶。今天小编给大家介绍几种补钙能手，赶紧学起来吧。

　　芥菜含丰富的钙质，和维生素A/B/C/D能提神开胃，消肿解毒。是不可多得的好菜，而且芥菜还能明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品。适合中老年朋友食用。

　　奶制品是食物补钙的最佳选择之一，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，眼睛并保持肌肤健美。

　　牛奶的营养价值很高，其中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。是人体钙的最佳来源之一。

　　虾皮的含钙量很高而且营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

　　很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。黑芝麻含有丰富的卵磷脂，可防治白发；还有很好的润肠通便作用，对补肾益气也有非常好的作用。

　　夜宵中的炒田螺，100g含钙量为2458mg，除此之外，其中富含矿物质锰、镁、磷、钾、硒等，不仅仅可以补钙，还能促进骨骼的形成。