适合中老年人吃的零食大搜罗 赶紧为家中老人收藏起来
食物之于人类,就像阳光之于花草。众所周知,食物是我们人体能量的重要来源,维持人体机能的各种营养成分都是来源于食物。在主食之外,很多年轻人都有吃点零食的习惯,那中老年人可以吃零食吗?
其实不只是年轻人才能吃零食,中老年人也是可以吃零食的。那究竟哪些零食是适合中老年人吃的呢?接下来就跟随小编一起来详细地了解了解!
零食,并不是年轻人的专利,老年人也有享用的,只是伴随着高血压、糖尿病等老年群体的高发疾病,老年人通常都对零食望而却步。但是其实还是一些是适合老年人吃的。营养专家指出,65岁以上的老人适当吃些健康零食,适时、适宜有助于老年人身体健康。
合适的零食时间是上午九、十点钟,下午三、四点钟,晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养,但热量不要太高,以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。
燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包,这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗?它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素,对于肥胖、三高的老年人而言,可真是个不错的选择。
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