专注瘦腰20年每天十五分钟比仰卧起坐还有效！

　　很多mm腰腹肉肉多，衣服遮了又遮还是不到大肚子了！怎么办？不用担心，下面小编为渴望拥有平坦小腹的密码介绍这5组瘦腰动做，比仰卧起坐的瘦腰效果还要好的！一段时间之后，你一定会有惊人的收获！加油哦！

　　（B）右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原，然后左脚做同样的动作。

　　（C）回到原来时，右手往后拉哑铃到右胸的，保持三秒钟，然后回到初始。用左手重复刚刚的动作。

　　温馨提示：在做以上瘦腰动作的同时服用荷叶灰，瘦腰效果会更加明显！荷叶灰是一个明代的古方，出自《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣”。这个方法在2008年的时候，有专家曾经出过论文《米汤调幅荷叶灰，祛湿减肥不反弹》，将荷叶灰作为性肥胖的首选。2009年，在吴圣贤的《话说中药养生》一书中，第一张就大篇幅的介绍了荷叶灰，随着2014年，湖北卫视荷叶灰节目，荷叶灰瞬间火爆了整个减肥市场。虽为减肥良药，因为效果好，看上荷叶灰的不只是需要减肥的姐妹，还有。新闻爆料江西赣州一伙制作大量假荷叶灰流入市场。主要特征是假荷叶灰为黑色，与草木灰类同，真的荷叶灰则为焦，大家注意甄别。

　　（A）把手和胳膊贴在墙上，手肘弯曲90度保持1秒钟，让你的胳膊肘，手腕和双手都压在墙上，往下滑动你的手肘，收缩肩胛骨，身体往下滑。