夏季胃火过大？三款食疗糖水加保健操解决夏季脾胃虚火与实火

　　炎热的夏季，高温酷暑常常使我们恹恹欲睡，疲懒，而反映在身体上则可表现为胃部灼热疼痛、腹胀不想吃饭、大便稀烂或便秘、口干口臭、口腔溃疡、牙龈肿痛等等。如果你有以上的三种或者三种以上的症状，那么很可能就是胃火过大了。夏季胃火过大怎么办?

　　从中医的角度而言，胃火大分为虚和实两种。虚火旺盛的胃火大的主要表现是轻微咳嗽、不思饮食、舌红、少苔、常常伴随着腹胀和大便稀烂。

　　而实火旺盛的胃火大主要表现为上腹不适、口干口苦、口腔溃疡、便秘等等。由于不管是“虚”还是“实”，最基础的都是要降胃火。而下面的三款简易美食都是性平或性微凉的，对于降胃火有很好的帮助。

　　绿豆糖水是我们在夏季很常喝的一款糖水。根古籍记载，绿豆味甘，性寒，入心、胃经，具有消暑除烦、清热解毒的功效。尤其是在三伏天前后，引用一碗甘甜的绿豆糖水是再好不过的了。其做法也很简单:

　　4、加入适量冰糖后再煮十分钟左左右起锅，放凉后食用。需要注意的是，虚证型的胃火过旺不宜食用太多。

　　一般看到冰糖雪梨都会想到治疗咳嗽。的确，但除了治疗咳嗽之外，冰糖雪梨糖水还有着滋阴润肺和养胃生津的功效。

　　2.将适量的冰糖和枸杞放入雪梨内上蒸笼蒸15分钟左右即可。需要注意的是，热气过重的食物反而会加重胃火症状。故而冰糖雪梨要放凉后才食用。

　　荷叶具有解暑热，祛水肿，降血压的功效。对于患有高血压的胃热患者更是大有益处。

　　夏季胃火大除了上述的三款饮食铺助之外，如果想要减轻和解决胃热，还要纠正自己其他不健康的习惯，有充足的睡眠和适当的锻炼。

　　要知道我们的肠胃也是会有脾气的，很多人在周末假期结束之后上班总是面对一堆工作状态没有调整好，或有节后综合征，都会表现出焦虑、心理压力过大、情绪紧张等等症状，这些情绪都可能导致我们的胃肠蠕动减慢、饱胀、嗳气等消化不良症状。

　　我们的肠胃道是人体最大的“情绪器官”，因此保持正面快乐的情绪有利于肠胃健康哦。 “每逢节假日，腹痛腹泻等肠胃疾病的就特别多，这与大家放假期间大吃大喝、熬夜喝酒等等都有关系。”但是要知道我们养肠胃讲究“中庸之道”，不宜过量也不宜太少。周末那几天的饮食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深绿色蔬菜的比例。不要一放假就暴饮暴食或者是一到周末反而不按时吃饭了!

　　消化内科相关医学专家说，如果我们想要保持肠胃健康还可以做一系列有利于肠胃消化的动作，用运动的方式赶走肠胃亚健康，如果出现胃肠道疾病及时到医院诊治，45岁以上人群定期做内镜检查，做到“早发现、早诊断、早治疗”，这样子才可以将疾病拒之门外。下面我们就来学学肠胃保健操怎么做吧!

　　按揉运动。先用我们的一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在，顺时针方向画圈。在做按摩时，既不要空腹也不要胀肚，每次按摩80次左右即可。

　　运动。首先是双掌心向上，手臂弯曲90°放在身体两侧，犹如端着盘子一样，慢慢抬起右脚，向左侧扭转，交换双腿，左右来回算一组，共做10组即可。当然大家在做这个时动作宜缓慢到位，可帮助活动侧腰及下腹部肌肉，轻柔按摩肠胃，同时促进消化。

　　俯仰运动。我们的双脚打肩，手掌轻轻按腹部向前弯腰45°，接着收小腹，向后仰，来回五次。大家记得弯腰时尽量按摩到横膈膜，可以消除胃部胀气哦。