食疗养生：早餐5种吃法让女人更年轻

　　发布时间:2012年06月19日 10:35进入复兴论坛来源：手机看视频

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　　不正确的早餐方式，会让你的健康受。以下5种早餐组合，是最为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。

　　营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、不济等症状。

　　2. 想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1 小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。

　　3. 两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。