四款粥调理节后肠胃

　　节日期间，大鱼大肉，餐不定时，节后很多人出现食欲不振，胃痛胃胀等症状。国家二级公共营养师巩宏斌指出，“三分治，七分养”，肠胃不适者可以试着自我调养：如饮食调养，合理的膳食结构是调养脾胃的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴

　　食。平时以软、烂易消化食物为主;少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用。

　　巩宏斌为大家推荐了四款养生粥，以调理肠胃不适。(记者钱宇阳)