儿童体重标准 健康饮食终结胖宝妈妈们的噩梦

　　近几年英国的小孩越来越胖。有研究发现，1/10的学前班儿童就已经肥胖了，而到了小学毕业生中，肥胖率则已经达到了1/5……这个的数字让医生、卫生工作者都了。

　　而儿童肥胖的一大杀手——垃圾食品因美味又廉价备受欢迎。超市里的大包薯片常常“买一送一”，小编每次看见不买两袋都移不开步！对此，忧心忡忡英国公共卫生委员会日前更是提出：为了解决儿童肥胖问题，垃圾食品不许打折销售！

　　每一个爸爸妈妈都希望自己的宝宝活泼可爱,长大后成为帅哥。“米其林”宝宝在小时候都被旁人称赞可爱。可是，长大以后呢？

　　现在肥胖会不会就一直肥胖下去呢？胖的原因并不仅仅是吃得多，主要是由于吃的东西决定的：一般来讲，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，发胖的几率比较高。

　　孩子胖的标准是什么呢？下面就跟着小编来了解一下这些体重、体脂界的“大数据”吧！

　　BMI指数，即身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 1、BMI标准范围通常： 2—6岁孩子要小于18； 6—9岁的小于19； 10—12岁的小于21(如果是女孩可放宽到22)； 13—15岁小于23； 16—18岁小于24。 2、孩子理想体重的科学标准 1-6个月：体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6； 7-12个月：标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.5； 1岁以上：标准体重(千克)=8+年龄×2。根据公式：(实测体重/标准体重-1)×100%，如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。 3、儿童肥胖程度可分为轻度肥胖——体重超过正常儿童标准体重20%～30%；中度肥胖——体重超过正常儿童标准体重30%～50%；重度肥胖——体重超过正常儿童标准体重50%以上。

　　1、遗传因素：科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，遗传基因还控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。 2、营养失衡：孩子的生长发育需要大量的营养，所以他们必须不断地从摄取各种营养素，尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质。儿童营养调查资料也，营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育；长期的营养失衡，会影响儿童的身体发育。 3、缺乏运动：运动可以促进孩子的身体发育和增强体质，还可以加快机体的新陈代谢，提吸系统、运动系统和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼。

　　与前几代儿童不同，现在的孩子大多住在高楼里，缺乏交流的机会，从幼儿园回家后一般都呆在家中看电视、玩游戏，很少参加集体活动，非常缺乏体育运动。这样就了体能的消耗，再加上营养过剩，脂肪在他们身上沉积也就不足为奇了。而且，身上的肉越多，身体就越笨重，也就更懒散了。

　　除了遗传因素外，儿童肥胖都是可以控制改变的，所以就需要爸爸妈妈对孩子日常生活的规划和护理啦！与此同时，爸爸妈妈们都会有这样的困惑：自己明明是科学喂养的，为什么孩子还是会肥胖呢？

　　很多家长都知道吃油炸食品、洋快餐会导致孩子肥胖，这类垃圾食品早已上了。一些在家长看来健康营养的食物，如鱼虾蟹、牛肉、鸡肉等，几乎都会给孩子不设限的吃。这类食物超量食用同样会导致肥胖发生。

　　很多家长会孩子喝可乐、碳酸饮料，但不孩子喝牛奶、纯果汁饮料，或是乳酸类饮料。因为他们觉得这类饮品营养价值高，可以助孩子长身体。但实际上，这类饮品的成分中含糖量、热量都颇高，比如喝1瓶450毫升的鲜橙果汁，每一百毫升就会产生186千焦的能量，按热量值换算，喝1瓶相当于吃了50克米饭。如果不控制孩子每天的饮用量，同样会导致发胖。

　　有些家长在让孩子吃饭时，总是喜欢把饭盛得很满，会要求孩子“再多吃一口”，还有一些孩子特别喜欢吃面食。同样的，对这些淀粉类食物的摄入量不进行控制，孩子也会发胖。此外，由于现代人食用精细食物多，粗粮摄入少，所以对纤维素的摄入就偏低了。纤维素含量低的食物更容易被人体吸收，也更易使人产生饥饿感，会使人吃得过多，从而导致肥胖。

　　对孩子而言，预防肥胖首先要做到均衡饮食。比如，每天摄取的三大营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪，都要控制摄入量，不要无的吃。一般在孩子添加辅食后，2周岁之前，父母会给孩子做饭，控制摄入量。而等孩子过了2周岁之后，虽然和父母可以吃同样的食物，但父母也应该给孩子准备一个多格餐盘，这样既可以食物的多样化，又可以有效控制孩子的食物摄入量。 2、让孩子做简单的运动

　　除了通过饮食控制体重，运动也是必不可少的手段，家长要培养孩子的运动爱好。比如，游泳、慢跑、跳绳等。如果孩子实在没有喜爱的运动项目，那么家长也要想办法制造机会让孩子“运动”起来。比如不坐电梯，一般爬楼梯20分钟消耗的运动量相当于慢跑1小时，吃完饭带孩子晚上散步等。 3、多给孩子做家务的机会

　　大部分肥胖的孩子都有一个通病，那就是懒！很多家长非常宠溺孩子。比如，只要孩子一个眼神，一抬手，东西就会送到孩子身边。有些诸如洗澡、穿衣、系鞋带等的小事，也全都是由父母代劳。久而久之，吃得多动得少就会发胖。而一旦孩子发胖后，动作变得迟缓后就更不愿意动了，这就形成了一个恶性循环。所以，父母一定要多给孩子机会做力所能及的事，让孩子动起来。

　　家长们都说，孩子要站在起跑线上。除了关注孩子的成绩，也应该多把心思放在孩子的健康。不要孩子撒几句娇，就经常孩子吃一些高热量无营养的食物。长期以往，对孩子的身体发育会造成很大的。吃得健康又有营养，多多锻炼，相信孩子一定可以摆脱儿童肥胖。