春季饮食安全知识大全

　　核心提示：养生是老生常谈的话题，春季是养生的最佳时机，在此时打好基础，对一年的健康都有重要作用。但是，需要大家注意的是春季饮食养生特别注意安全，因此，朋友应该多了解一些关于春季饮食安全知识，“多主少副”、“多菜少果”、“多奶少肉”、“多水少油”、“多彩少单”。

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　　走过寒冷的冬季之后，春天已慢慢向我们走来，一年之计在于春，在这个重要的季度我们要为一年的健康打下基础，俗话说，病从口入，春季养生应从饮食入手，那么，大家知道在春季时饮食安全方面应该注意哪些呢?下面为大家介绍春季饮食安全知识大全。

　　顾名思义，也就是多吃主食，少吃副食。在春季时，风多雨少，气候非常的干燥，而且气温变化很大，在这期间人体免疫力和防御功能很容易下降，从而引起一些疾病。因此，在春季时可以多吃一些主食提供身体基本所需。

　　也就是要适当的多吃蔬菜，少吃水果。 在春季时要以养肝为主，据研究表明，蔬菜含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些物质有疏通血管和肠道的作用，有利于肝脏代谢。少吃水果也不是不吃水果，要适可而止。在春天时有很多人爱多吃酸甜的水果来解渴。需要注意的是但水果含有较多果酸，吃多了容易脾胃。

　　在春季时要多喝奶类，尽量的少吃肉类。专家介绍，牛奶是全营养食品，适当的多摄入奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，然而肉类胆固醇含量高，吃多了容易诱发“三高”等富贵病。

　　春季是个多风、干燥的季节，人体水分很容易流失。这时会出现头痛、便秘、体重增加等症状，因此要注意多喝水。每天清晨可来一杯蜂蜜水，这样能清洗肠道，有利于排毒祛火。

　　在春季时要多吃一些五颜六色的食物，在人体中五脏各有所爱，比如心脏喜爱红、苦;肝脏喜欢绿、酸;肾脏喜欢黑、咸;肺喜欢辣、白;脾喜欢黄、甜。所以人们要投其所好。

　　以上为大家介绍了关于“春季饮食安全知识大全”的相关内容，希望能引起人们的重视，专家提醒，在寒冷的冬季时，人们的活动量很小，所以在春季时要增加体育锻炼，从而强身健体，做到健康养生。

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