儿童不宜多吃9种食物春节期间儿童饮食注意事项

　　春节一到，又是孩子们的天堂了。家里摆着各种各样的吃的，还有亲戚朋友送的。家长们注意啦，小孩子因为身体以及肠胃原因，可不能像大人一起胡吃海塞哦。

　　1、一放假，孩子在家看电视、玩电脑的机会也多了。这些活动都可能会影响到孩子，特别是边吃饭边看电视。

　　2、孩子平常在学校吃饭，学校安排什么就得吃什么，但是在家里，寒假食类丰富，孩子就更容易挑食偏食。而家长往往也因心疼孩子在校“很少吃得到”而任其大快朵颐。

　　3、零食水果当饭吃，饮料当水喝。过年过节家里刚好备年货，大把零食供应，孩子就更容易“失控”了。

　　4、寒假活动多，孩子作息不规律易引起肠道疾病，影响营养吸收，身体状况也会差。

　　每顿饮食当中七大营养素都要有：蛋白质是生命的物质基础，脂肪是能源储备，碳水化合物是大脑唯一能源来源，维生素是生命卫士，纤维素是肠道清洁工，微量元素、水都是人体必需品。

　　七大营养素成五大食类（主食、动物蛋白、蔬菜、水果和奶类）就很好理解。这五大类每天怎么分配比例，医生都认为不重要。今天肉或者蔬菜好吃，多吃一些也无妨。但是每天都有摄入这五大类物质就可以了。

　　如有特殊情况，也应稍有侧重地补充某些营养素。眼睛涩、眼睛疲劳，不妨多吃一些维生素A含量比较高的食物，如胡萝卜素、奶类、内脏等。吃油腻物质多，可适当吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、樱桃、猕猴桃等蔬果类。有口腔炎、口腔溃疡时，多吃富含维生素B1、维生素B2食物，如米糠和麸皮、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

　　巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快、食欲下降等不良反应。

　　可乐：可乐饮料中含有一定量的咖啡因，对中枢神经系统有兴奋作用。儿童器官尚未发育完善，抵抗力和解毒能力较弱，故不宜多饮用。

　　葵花子：葵花子中含有不饱和脂肪酸，孩子吃多了会消耗体内大量的胆碱、影响肝功能，还可造成儿童干燥症。

　　咸鱼：含有大量的致癌物质二甲基亚硝胺。10岁前开始吃咸鱼，成年后患癌症的性比一般人高30倍。

　　豆类：过多食用容易使体内甲状腺素缺乏而导致体内甲状腺体积增大。故豆类，尤其是未煮透的豆类不宜常食。

　　鸡蛋：食用过多，体内胆固醇的含量过高，容易导致肥胖，更为严重的是会加重胃肠、肝肾的负担。孩子每天吃鸡蛋不宜超过3个。

　　橘子：橘子容易引起腹痛、腹泻，甚至引起骨骼疼痛。孩子每天吃橘子的数量不应超出4个。

　　果冻：果冻是用香精、增稠剂、甜味剂、色素调制而成，这些物质对人体没有营养，多吃对孩子健康无益。

　　营养素摄取在营养结局中仅起三分之一的作用。另三分之二是营养气氛和营养行为。医护人员和家长经常关注营养素的摄取方面，往往忽略了怎么吃，什么时候吃，在什么和心情下吃。这个不掌握好，一样会营养不良。

　　营养行为是指用餐的行为方式，比如，边看电视边吃饭、暴饮暴食、想吃什么就吃什么、吃饭之前又吃一大堆零食等都属于不良营养行为。

　　吃饭的时候、吵架等，在压抑、抑郁、悲伤的气氛下吃饭，都属于不好的营养气氛，直接会影响饮食效果。医生认为，吃饭是一件享受的事情，应在和谐气氛中进行，谈一些轻松的话题。