最好的早晨是一来 身上无中无忧

　　今日为世界卫生日，主题是全民健康覆盖每一个人，每一个地方。作为自己健康的第一责任人，你把自己照顾得怎么样?不要你富甲一方，无需你人见人爱花见花开，只想你身心健康。因为你，不只是你，还是一个家庭的全部。

　　据周老生前，他生活比较有规律，不乱吃东西，不抽烟，不喝酒，喝酒喝点啤酒。饮食上，很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个。上下午各喝一杯红茶。

　　他跟老伴都相信一句话:塞翁失马，焉知祸福?遇到不顺利的事情，不要失望。有两句话他经常讲:卒然临之而不惊，无故加之而不怒。这是古人的至理名言，我们的涵养和功夫。

　　世纪老人冰心在晚年给自己立了一条重要的规矩--就是饮食有节，不偏食，不挑食。此外，她对于自己的身体健康严格遵守三个字--遵医嘱。对于身体疾病，或者出现不舒服，严格遵守医生的医嘱，做到有病不乱投医。

　　冰心最后还是把自己的长寿健康归功于自己毕生挚爱的事业--儿童文学创作。她素来喜欢小孩子，保持着一颗永远年轻的童心，喜欢描写的事物，喜欢使用明朗清新的文句。对我来说，保持健康的方法，不是讲营养，吃补药，而是一句话，在微笑中写作，这也可以说是我长寿的维生素。

　　作家、翻译家杨绛2016年离世，享年105岁。她晚年把练八段锦(中国传统保健)作为早课，平时极少吃油腻食物，饮食清淡，烹调力求清淡，少油、少盐、少糖，每餐不过饱。爱吃些时令蔬菜、水 果，喝点豆浆、牛奶，有时蒸一点鱼。

　　被赞誉为名作家，她说自己没有这份野心。她的作品畅销，她回那只是太阳晒在狗尾巴尖上的短暂。她一生追求和谁都不争，和谁争都不屑。心胸豁达，将精力更多的集中在自己喜欢的事情上，让杨绛的晚年生活丰满而有趣。家中保姆称，杨绛晚年练字和写作，每天读书、整理丈夫的笔记，或是翻译作品等。

　　人们常说心病要靠心药医，很多人都单纯地认为心药就是患者亲近的人帮助其找到困惑的根源，然后共同面对，但事实上这样做往往会造成事与愿违的后果，毕竟再亲近的人也无法知心。

　　心病就像一场心灵感冒，当患者求助于身边亲近的人，可能换来的却是他们的你想开点，坚强点、一切都挺好的，你想多了类似的话。对于患者来说，这些善意好言听着就像让他们不要感冒，不要生病一样，使他们更加，心理负担更重。

　　心药顾名思义必然首先是一种药物，心理疾病同样具有医学属性，并不是的一件事情使人生病，而是大脑发生了异常。所以当心灵真的生病了，应当求助于心理医生，专业药物加上医生的指导才能使患者走出阴霾，重见阳光。

　　二十世纪最不争的医学结论，就是吸烟危害健康。但在中国，却有三分之二的吸烟者没有戒烟的。中国目前每年因吸烟死亡的人口保守估计有一百万，按照这个趋势发展下去，约十五年之后，这个数字将飙升至三百万左右。

　　吸烟是人类若干种可控疾病因素中最可控的一种。很多人认为戒烟的过程可以循序渐进，所以不少烟民家属以为将烟，每天限量供应，时间一长，自然就戒掉了。其实不然，如此递减式戒烟是最不奏效的。最好的、最有效的方法永远是戛然而止。

　　世界卫生组织总结了全球的研究，认为对于健康和寿命来讲，影响最大的是生活方式和行为，占60%。最近几年，我一直在推广十个网球原则。十个网球(每个网球的大小可参考拳头)，人一天的量，分成四大类食物:

　　吃三个网球大小的水果。中国人吃水果太少太少，我们全国调查人均四十五克，不到一两，国际上大量的研究，表明了经常吃水果的人，冠心病、中风、肿瘤的发生风险明显降低，所以要把水果作为我们每顿饭的必备食物(水果一定要在饭前吃)。

　　孩子为什么会来医院?除了生病之外，很大一部分孩子是因为意外。比如一个两岁的小女孩吞下了妈妈的金属项链;一根竹签从孩子的脸直扎到颅底;错把食用碱当成冰糖吃下，一个孩子整个食道被烧伤，从此无法……

　　像吞下花生、瓜子、电池、硬币等食管异物的病情，每年来儿童医院就诊的有一千多例。也有因为家长的疏忽大意，孩子被烫伤、烧伤，或从楼上摔下，导致不可的悲剧。减少意外，重要的是每一位孩子的监护者们要用心，尽量让孩子碰不到可能伤到自己的东西。

　　关注老年人的健康，有一点特别重要，就是--防摔倒。家里的老人如果步态有问题，一定要用拐杖!因为跌倒是引发老年人生命健康的重要因素，所以不要任性，不要逞强，需要用拐杖就一定要用拐杖。另外，有老人的家里多安装一些扶手，让老年随时想扶的时候都有一个扶手，这一点也很重要。