【月子知识讲堂】坐月子饮食注意7个误区

　　坐月子对于每个女人来说是第二次重塑身心的好时机，产后妈妈不仅要调理好身体,还要承担给新生婴儿哺乳的重任。所以,产后的饮食营养很重要,但是也不能盲目的补充营养,要注意产后饮食结构的平衡。

　　1.忌过早大量喝汤：适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

　　2.忌喝红糖水太久：过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。

　　3.忌吃硬、咸、生冷食物：产妇在产体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃。

　　4.忌急于服用人参：刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。

　　5.忌过多吃鸡蛋：医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。

　　6.忌多吃味精：为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。

　　7.忌喝大量白开水：一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果产妇喝进太多水，反而不利于身体恢复。

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