补水 秋天吃水果必须知道的小常识

　　榈庭多落叶，慨然知已秋。是的，转眼间，秋天不知不觉来了。对于小编来说，秋天，是充满着干燥的味道的。用一句话来形容，可能就是感觉，自己身体的水分像是被抽干了，直干燥不已啊啊啊~

　　干燥的天气是自然现象，而水果中富含大量的水分与维生素也是众所周知的，如今秋高气爽，大家都会非常注重吃水果养生，但大家知道秋季应该怎么吃水果吗?

　　秋季适合多吃防秋燥的水果，比如梨就非常合适，秋天的梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，并且它含的糖类主要包括果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促欲的作用，甚至中医认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。秋燥最明显的就是会对肺部有影响，所以秋季养生理应以润肺为主，多吃梨就有很好的防秋燥效果。

　　秋季想必是很多小仙女的皮肤灾难现场，干燥、起皮，再也没有水嫩的皮肤，这时候要皮肤非维生素C不可了，而水果就是维生素C最好的来源。柚子恰恰就是秋季最好的补充维生素C的不二选择。因为柚肉含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、清热去火、美肤养容等功效。

　　经过一整个夏季的炎热，身体就像是被掏空，因此秋季要多吃水果进补一下，因为秋季有养血补气的枣子上市啦！它不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，因而有“维生素丸”之美称。据测定，每100g中有243mg的维生素C，18—23g碳水化合物，0.86g粗蛋白，维生素A1、B1、B2、K等含量也相当丰富，其含有的人体所必需的胡萝卜素也远远超过其他枣制品。果糖和葡萄糖含量达11-16%，可溶性固形物达14-20%。此外，还含有磷、钙、铁、钾、锌等微量元素。鲜枣能够有效的健脾润肺,具有养血补气的功效。

　　秋季吃水果正当季，很多水果都在这个时节上市，但是秋季吃水果也有很多注意事项。首先，一定要注意进行清洗。这样既可以避免误食水果表皮农药残留物，又可以降低病从口入的风险。其次，食用水果最好是在饭后一个小时左右，因为饭前吃水果，可能会造成饱腹感，不利于正常饮食活动的开展；而且果酸对食物中的蛋白质有凝固作用，会影响饭菜中营养成分的吸收。而如果在饭后立即水果有可能造成胃胀，不利于食物的消化，严重的还可能引起便秘。另外，某些水果含有较多的果酸，例如苹果，所以在食用之后会对牙齿形成一定的腐蚀效果，这需要我们在食用它们之后及时的洗漱口腔，避免到牙齿健康。

　　秋季吃水果固然很好，但是亦需要知道各类人群的禁忌，这样才能更有益于身体健康。经常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。经常腹泻的，不要多吃提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果，因为苹果有和固涩的作用。有心脏病及水肿的,不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿。患有糖尿病的，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。

　　这下大家都清楚了秋季应该如何吃水果了吧？秋季水果众多，大家也要注意选择哦~