健康饮食减肥 你知道怎么做才好

　　核心提示：肥胖会让人掉失信心，很多肥胖的人都感觉到了这个世界深深的恶心，有些人想通过健康饮食减肥，饮食减肥要注意一日三餐，不要吃油腻的食物，多吃蔬果。

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　　肥胖现象现在越来越多了，有些人因为易胖的体质，可以说只要多吃一块肉，身体就会长两块肉，那么这部分的人该如何减肥？其实无论是易胖体质的人还是什么人，只要是肥胖，都应该从饮食方面约束自己，要做到合理饮食，那么就要遵从下面的几个方面。

　　一日三餐是人的主餐，可以说哪一餐都不能少，但是每一餐都是不一样的，按中国的传统来说是，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。其实按热量的摄入，它们占的百分比分别是30%、40%、30%，这就需要我们在三餐之间做好协调的工作了。

　　蔬菜和水果是减肥的良药，这两类的食品要多吃点，再早餐的时候，可以吃一个苹果，晚餐过后也可以吃几根香蕉。除了这些柠檬、西柚等都是减肥的水果。而有利于减肥的蔬菜就是卷心菜了，这种菜在最近几年很流行，常被人当作减肥的好帮手。

　　油腻的食物吃多了，对身体是不好的，它的不好主要有两个方面的原因，一个是会让人摄入过剩的脂肪和能量，这些过剩的脂肪在人体中就会导致人肥胖。另一个不好的地方就是它会导致其他的疾病，比如心血管、高血压等。

　　减肥的方式有很多，有些人通过运动来减肥，有些人则喜欢通过饮食来减肥，特别是漂亮的美眉们，因为运动不是她们的强项，如果运动过多的话，还害怕会练出肌肉来，而控制饮食作为减肥的好手段，可以说很受她们的欢迎，但是节食要有度，不能节食太厉害。