秋季过半如何做到健康饮食 谨记这7点！

　　寒露一到，天气更冷了，空气也越发干燥，现在人人都在谈寒露养生，今天我们也潮流来给大家讲讲，在寒露时节，如何做到健康饮食。

　　寒露茶指的是秋茶，味道不会像春天的茶叶那样鲜嫩，经不起泡，也不会像夏天的茶叶那样苦涩，寒露茶自有一股清香甘洌的味道，非常受茶迷的喜爱。最经典的代表就是乌龙茶了，这个时候多喝一些温热的乌龙茶，能够给身体去寒，还能吸收茶叶中的有效物质，为身体抗衰抗病。

　　气温下降过快所带来的负面效应是秋燥严重，这个时候应该在晨起之时喝一杯蜂蜜水或淡盐水，能够很好的抵御秋燥带来的负面影响。不过泡蜂蜜水的时候不能用热水，蜂蜜中的酶很怕热，遇热就会失去活性，也会带走蜂蜜中的营养，所以冲泡蜂蜜水的时候，使用的水温最好低于43℃。

　　虽然说秋天来临，很多人的口欲渐渐恢复过来，也因天气变冷，很多人就开始喜欢吃油腻厚味的食物，但在秋天时节，还是大家要保持清淡的饮食，清淡、质软、易于消化的食物才能使身体更容易吸收，并且能够使营养成分慢慢的，缓解秋燥带来的难受症状。

　　10月正是螃蟹的季节，此时的母蟹蟹黄丰腴，蟹卵满档，趁着季节多吃一些，能够为身体滋阴润燥，否则过了农历十月之后，就该轮到公蟹上场了。不过体寒之人和孕妇尽量少吃螃蟹。

　　虽然现在是柿子上市的季节，而且柿子也含有许多对人体有益的营养物质，但也不要贪吃，频率控制在一周吃1-2个即可。还有不论什么时候都不能空腹吃，否则非常容易引起胃柿石症。

　　秋天来了很多人，随之会出现肝阴虚肾阴虚的情况，所以就需要多吃点能够滋阴养肝，润肾津的食物。而菊花枸杞茶就是个很好的选择，虽然菊花很寒凉，但配上枸杞之后就能很好的中和掉这股寒性，每次选取菊花5朵，枸杞一小把，直接用热水冲泡，泡上10分钟就可以饮用了。

　　与其他蔬菜相比，跟菜残留的农药含量较低，而且所含有的营养物质更适合秋天养生，所以寒露过后要多吃一些土豆，山药，萝卜，莲藕之类的根菜。根菜容易使人产生饱腹感，而且还不会使体内的血糖升高，不管是健康的人，还是患有慢性疾病的人，多吃根菜都不失为一种优良的秋季养生方式。

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