备孕常识：想要宝宝聪明健康饮食注意5点提高卵子质量！

　　【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

　　想要宝宝能够健健康康，那么就要从最初健康，自然就牵扯到了卵子的质量，备孕的妈妈想提高卵子的质量，在饮食上就要多注意，这5点应该做到。

　　一定要按时吃三餐，尤其是重视早餐，不要因为困睡懒觉耽误了早餐，一日三餐按时吃，才能身体的健康，营养才能跟上，进而卵子的质量才能够得到保障。

　　孕期的时候身体素质差的孕妈妈容易出现缺钙贫血现象，在备孕期间，备孕妈妈要多吃含钙多和含铁多的食物，比如芝麻酱、虾皮、动物血等，这里面的含钙、含铁量相对高，大骨头中的含钙量并不高，光喝骨头汤反而会容易增长脂肪含量。红枣中的铁含量也太少，需要吃太多的红枣才能比上动物血中铁的含量。

　　备孕期间多吃这些食物，好让备孕妈妈的身体素质提高，产出的卵子质量也会高。

　　（2）除了吃着叶酸片，也要吃些绿叶蔬菜，新鲜的水果等。不过别吃太多，反而导致身体紊乱。

　　多吃无污染的蔬菜水果，自己种的最好，买菜的时候要精心选择，不要吃罐头食品、腌制食品等。另外也要杜绝转基因食品。

　　备孕期间为了卵子的质量高，不要偏食，什么都吃才能对身体好，饮食多样化才能营养全面。