莫要省钱变花钱、开心变窝心顺口溜教你辨识低价游；健康饮食：天热了冰箱的菜别超一天

　　有闲又有钱的老年人也渴望来场“说走就走的旅行”。全国老龄委调查数据显示：当前老年旅游人数已占据旅游总人数20%以上。日前，有了南京游客通过某保健品公司报名参加“300元六天五晚港澳游”强制消费的事件。

　　300元，六天五夜港澳游，这么“划算”的事情在南京一些微信群里宣传，都是熟人，大家抱团参加，还担心什么猫腻？

　　近日，200多位南京的游客就这么愉快地乘上了开往广州的高铁，满心期望一趟港澳之旅。

　　结果呢，毫无悬念地强制购物，原定六天五夜的行程还被延长一天，到了广东继续购物。游客们购物金额少则数千多则数万。

　　轻则导游，重则直接购物店，没有买到导游理想的金额则不予放行。对于以为不带钱便可以逃过一劫的老人，他们甚至会主动出借银行卡、信用卡，驳回老人不购物的任何理由。

　　银发旅游市场的规范需要各方共同的努力，老人也要学会鉴别不合理低价游产品，把自己的风险降到最低。

　　老年消费者在选择旅行社时，可通过查看旅行社的《旅行社业务经营许可证》和《营业执照》，判断旅行社是否属于正规旅游企业。”市消协工作人员介绍，如果是网上组团要确认网站是否经工商、网监部门登记备案，出境旅游要查看《旅游业务经营许可证》上的业务范围是否有“出境旅游”字样等。

　　老年人在签订旅游合同时，一定要多看、多想、多问，切莫轻信旅行社的口头承诺。对可能涉及的违约责任等内容不但要仔细阅读，而且要写进合同并保存好相关缴费凭证。一旦遇到消费纠纷等，可及时向有关部门及消协组织投诉，确保自己的权益免受。

　　外出旅游，老人还需具备必要常识：一是要增强意识，留心自身和物品安全，根据自身的需要购买相应的保险；二是要注意休息，避免“疲劳游”；三是要携带平时服用的降压药、扩血管药以及感冒、腹泻、止痛之类的药物，以应对突发状况。

　　“现在的年轻人工作忙，只有周末才有时间去采购，一买就买一个礼拜的食物回来搁冰箱，或者干脆叫外卖。”家住徐东65岁的赵爹爹谈起子女的生活，担心地说，别看他们用一个个小盒子装得挺好看，这对健康可是得不偿失。

　　蔬菜和水果里含有抗氧化的营养素和膳食纤维、维生素等营养物质。但从市场买回来的蔬菜，最好不要直接放进冰箱。这是因为商家为了让绿叶菜卖相更好、不容易打蔫，每隔一段时间就会喷一点水在。

　　买回家储存时，要先把绿叶菜表面的水滴风干掉，然后用干净的纸巾将蔬菜包裹好，再装进袋子放入冰箱保存。因为纸张会吸附一些水，不会让蔬菜被湿漉漉的水分浸泡，这样就不容易腐烂了。这个方法对于绿叶菜都适用，如生菜、菠菜、小白菜、苋菜、香菜、韭菜、香葱、空心菜和油麦菜等。

　　即便如此，还是蔬菜当天买当天吃，放冰箱保存也不宜超过1天。“有些蔬菜耐储存，比如瓜类、豆类，放三四天都没关系，但现在蔬菜种植都放化肥，施了氮肥的蔬菜里亚硝酸盐含量就比较高，放冰箱里2到3天，蔬菜里的亚硝酸盐会增长4到5倍。”