了解饮食减肥常识 健康助你瘦出好身材

　　导语：饮食减肥由于其独特的方便性以及有效性，是很多MM减肥的首选。但是你知道吃什么减肥才有效？要怎么吃才减肥呢？爱美网小编分享饮食减肥常识，了解健康，让你轻松就能瘦出好身材。

　　导语：饮食减肥由于其独特的方便性以及有效性，是很多MM减肥的首选。但是你知道吃什么减肥才有效？要怎么吃才减肥呢？爱美网小编分享饮食减肥常识，了解健康，让你轻松就能瘦出好身材。

　　饮食减肥是很多MM喜欢选择的减肥方法，不需运动靠控制自己的饮食就能够轻松达到瘦身目的。但是减重医师及营养师表示，减重过程要慎选食材，可选择量较多、热量相对低的五谷杂粮食用，并选择有热量标示的食品，方便计算摄取的热量，以利达到减重目标。

　　减重医师说，想减重者可先计算自己每天所需热量，男性每公斤（体重）每日需摄取三十五卡热量，女性需求则约三十卡，之后再依减重目标，减少热量，减重过程不宜过急，每周以半公斤为宜。