健康知识——女性痛经怎么预防和治疗

　　众所周知，女性在生理周期非常的脆弱，由于自身或等因素，很多时候还非常痛苦，如果不能做好保健工作，还会引发很多疾病，危害女性健康。那么，在女性生理期怎么做能够有效缓解痛经现象呢？接下来就为女性朋友详细诉说一些好的办法，希望能帮助到大家!

　　女性痛经的时候要少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，疼痛很快就缓解了。

　　喝热水能够促进血液流通，增加体内热量，能有效缓解疼痛。也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　女性痛经一般会比较厌食，在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以补充体内能量，缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　生命在于运动，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步，能够增强体制，缓解疼痛，增加耐受力。

　　温馨提示：一定要重视女性经期健康保健，否则会产生很多危害。女性朋友一定要养成好的生活习惯，保持良好的状态，做好提前准备，能够有效地预防或者治疗痛经。祝愿所有的女性朋友健康快乐！