调养身体要靠睡眠，失眠多梦常喝“它”，一夜无梦，睡到大天亮

随着社会的进步和生活节奏的加快，现在的人们生活和工作的压力越来越大，都没有时间去锻炼和调理身体，睡眠质量也差，长时间下去非常伤身，但大家不知道，其实调养身体要靠睡眠，失眠多梦常喝“它”，一夜无梦，睡到大天亮！它就是燕麦，营养师大乔说过，燕麦的营养价值很高，它含有大量的维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等矿物质，常吃具有安神助睡眠、补充钙物质、润肠通便的作用，还可以延年益寿。睡眠不好那就多喝点吧！一起来看看小编做的杂粮燕麦粥吧！

杂粮燕麦粥

配料：

红豆 20克、绿豆 15克、薏米 15克、大米 20克、小米 20克、玉米渣 15克、燕麦粒 20克、冰糖 适量

烹饪步骤：

1.准备食材。

2.红豆、绿豆、薏米提前浸泡半天。

3.砂锅里加入3大碗水，先放入红豆、绿豆、薏米小火煮20分钟。

4.大米小米玉米渣淘洗干净。

5.加入大米。

6.加入小米、玉米渣。

7.加入燕麦粒一起煮。

8.煮至软烂即可。

烹饪小贴士：

1、看清商品的商标，燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维，而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片。2、看配料，选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时，看清配料表，如果同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片即可。