秋季养生技巧：应对秋季常见症状

　　炎炎夏日大势已去，清爽秋气登场，人们也从酷热中出来了，享受着秋高气爽的季节，但是这样的季节也是会有相应的个性的，秋乏就是秋季的一大特色。那么应对秋乏要怎么做呢?

　　首先是要进行适当的运动，例如爬山散步等等，这些运动都能有效的缓解秋乏症状。其次是要补充睡眠，充足的睡眠才能养好。第三是要注意饮食的调节，秋季饮食要注意不要过于油腻，应该多吃点富含维生素的食物。第四可以适当的吃些含有咖啡因的食物来帮助提神。

　　秋季还有一个特色就是干燥了，干燥的气候容易让人感到咽喉干燥引起咳嗽等等，还会因此引起大便干燥等等。秋季干燥要注意补充水分还要补充维生素C来帮助身体进行新陈代谢。另外还要注意饮食上的变化，饮食应该以滋阴润肺，防燥为主。还应该多摄入水果和蔬菜，例如梨子苹果萝卜以及一些绿色蔬菜，蒜辣等辛辣刺激食物。除此之外秋季不要洗澡太频繁容易导致皮肤干燥。

　　夏季刚刚过去，原本毫无胃口的时期在秋季里也复活了，仿过了一次清肠大行动，到了秋季的时候正处于空荡期需要食物来填满，因此一到秋季人们就开始拼命补了，然后就不知不觉营养过剩，造成脂肪的囤积了，身体摄入的能量多于消耗的能量，于是就这样长膘了。那么如何应对秋膘呢?首先是饮食控制调节，应适当摄入低热量的食物不要给脂肪有机可趁。其次要进行适当的运动，消耗一些热量，让摄入和支出平衡，不让脂肪有机会囤积。返回搜狐，查看更多