秋季游泳的好处和注意事项

　　人们常说：游泳是适合一年四季的运动项目。但是，我们要告诉大家，那是针对室内游泳池而言的。立秋过后，虽然秋老虎还在发着余威，但是，早晚的温度差异明显变大，自然水域的水温也和人体的体表温度相差很多。如果您没有做继续冬泳的打算和对游泳基本常识的掌握，那么还是把你的“野泳”转到室内为妙。

　　秋季的太阳比较温和，游完泳后晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。

　　秋天天气干燥，秋泳可以防止皮肤干燥，保持皮肤水份，达到自然美肤的效果。秋天天干人躁秋泳可以给你清爽的生活情绪和良好的工作状态。

　　参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能，尤其是从小参加游泳锻炼，可以促进心血管系统的发育，这一点是其它运动项目不可替代的。

　　游泳能够提高心肺功能游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。