临沂小学健康教育教案六年级下

　　同学们，摸一摸你身体的肌肉，你了解它多少？回答。那么，这节课我们就一起了解肌肉的构造与功能，板书课题。

　　体育锻炼可使我们的肌肉强健有力，动作敏捷、工作效率提高，同时也能保持形体的健美，但运动量不宜过大、过强。

　　第1课 肌肉的构造与功能 人体肌肉的类型：骨骼肌 平滑肌 心 肌 肌肉的作用: 1、肌肉与骨骼、关节一起构成了人体的运动系2、肌肉对内部器官有作用。

　　同学们，你们知道我们人体内的医生是指什么吗？指名回答。这节课我们就来了解这位了不起的医生。板书课题。

　　免疫细胞、免疫因子分布，川流不息，形成一个相互制约的网，人体的免疫功能——抵抗细菌、病毒入侵，清除体内受损伤以及衰老的细胞，清除体内代谢废物，从而维持机体内的稳定，身体的健康。

　　人体的免疫力也叫抵抗力，要是没有免疫力，我们几乎不能正常健康的享受生活。艾滋病毒就是破体的免疫系统，一旦感染就……

　　同学们，考试之前吃什么是有很大学问的，如果吃得不合适，很有可能影响考试水平的发挥。因此这节课我们一起了解考试之前吃什么好的问题。板书课题。

　　不食用生冷食物，除了是怕夏季食物容易变质，引起胃肠道疾病外，很重要的原因是怕考生在紧张状态下肠胃的消化能力减弱。即使考生平时经常食用生冷食品，但在紧张状态下仍旧可能会不适应。

　　每天要营养，要喝水，不能等到口渴才喝水。每天要带水上学，六次的喝水。孩子不想吃饭时，可以在饮食搭配上做些调整，比如品种的安排等。饮食以清淡为主，不要过于油腻，要吃些鱼类和青菜，蛋白质、维生素和热量的供应。颜色搭配上要促欲，加点水果，加些调配料，比如糖醋等。这些可以促进消化液的分泌。促进消化吸收。压力比较大时，脑力

　　活动也大，加强维生素B的摄入量。可以吃点维生素B的片剂，比如山楂片。同时，吃饭的时间也有讲究，考生最好不要在考试前半小时左右吃饭，最好提前1－1.5个小时吃。否则，因为胃里的食物需要消化，会使血液不能充分地供应在考试中高度运转的大脑。

　　2、不回家吃饭的学生经常会在外吃快餐，他们应如何加强营养？ 中餐是营养过程中比较重要的一个环节，学校里提供中餐一般情况都是有主食和副食之分的，在外面吃的学生一定要注意饮食卫生。这点很重要。在外面吃的过程中要注意选择荤素搭配。汉堡偶尔吃。要注意水果的补充。对于自身体力的恢复有好处。

　　第一要强调均衡膳食；二是吃饭的很重要，可以在阳光中，可以挂些画，可以放点音乐来增加食欲；三要注意粗细搭配，增加荞麦、玉米等杂粮。维生素C具有抗疲劳的作用，在考试之前应当增加维生素B、C的摄入，比如草莓、山楂等水果，以及豆芽、柿子椒、番茄等蔬菜。但是均衡膳食很重要，应该给孩子多吃含有丰富的维生素C和胡萝卜素的食物。

　　我们一般提出早餐要有主食，还有一些副食，比如牛奶，豆浆，其他如蔬菜等，以上午的活动。复习这一阶段比较特殊，压力大，可以给孩子加点牛初乳素，空腹时吃。吃牛初乳素时，水

　　中餐的营养应该很重要的。主食很重要，碳水化合物，葡萄糖，加点粗杂粮，可以加点荞麦和玉米等。荤菜里可以加点鱼、肉，包括鸡蛋，或者清蒸鱼或红烧小排等。蔬菜要，比如青菜、番茄等。加一小块豆腐，这样营养就比较全了。饭后还可以加点水果。

　　晚饭蔬菜可以和中午不一样，品种不同颜色，最好2到3个，比如西兰花或者豆芽等。饭吃一两到一两半即可。荤菜可以少点，以清淡为主，临睡觉前加点奶，喝牛奶、酸奶都可以，比较有益吸收。也可以吃点小面包。

　　实在没有胃口的时候可带点巧克力，以补充营养，考试期间是可以吃点西洋参的。最好不要在外面吃饭，万一得了胃肠炎，就很糟糕了。水果和饮用水要。考前半个小时吃比较好，可以吃点蒸蛋，可以吃点奶酪。在均衡膳食的基础上，在原来饮食的基础上，加强营养的补充。

　　总之，考试之前不要原有的生活规律，合理安排学习、饮食和休息，才能取得好成绩。

　　同学们，你们听说过维生素吗？指名生说。这节课我们一起探讨有关维生素与健康的知识。板书课题。

　　维生素英文名 Vitamin (维他命)，意为“生命中必不可少的胺”，目前人类已发现的维生素有13种。它们是： 维生素A 、维生素C 、维生素B( B1、 B2、 B6、 B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素 ) 、维生素D、维生素E 、 维生素K。

　　（2）维生素是人体不可缺少的一种营养素，人体自身不能合成，需要通过饮食从补充。

　　维生素Ａ又叫视黄醇或脱氢视黄醇，是一种可溶于脂肪的脂溶性维生素，耐高温，在空气中易氧化。 一、维生素Ａ的主要生理功能

　　1．维生素A是合成视紫质的原料，该物质是一种感光物质，存在于视网膜内。缺乏维生素A就不能合成足够的视紫质，将导致夜盲症。

　　2.有助于皮肤、鼻、咽喉、呼吸器官的内膜，消化系统及泌尿生殖道上皮组织的健康，并免受传染。

　　由于维生素Ａ是视色素的主要组成部分，因而缺乏维生素Ａ会引起夜盲症。维生素Ａ缺乏还会引起干眼病，可使视力衰退。另外，维生素Ａ缺乏会使儿童生长缓慢，骨骼、牙齿发育不正常，皮肤干燥，腹泻、肾和膀胱结石加重以及生殖失调等。摄入过量的维生素Ａ将引起中毒，中毒征状为食欲减退，头痛，视力模糊，急躁，落发，皮肤干燥，腹泻，恶心，肝和脾肿大；孕妇如摄入过量维生素A，有可能生育先天畸形的婴儿。

　　1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。5、制造肾上腺类固醇激素。6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。8、解毒作用； 9、改肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力； 10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。 维生素C的主要食物来源

　　柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰，维生素C的合成片剂。

　　（每一百公克食物中所含维生素C的毫克数）橘子-49萝卜-24凤梨罐-2~10甜菜-34草梅-60菠菜-59蕃茄-23柠檬-45西瓜-3~8花椰菜-69

　　及食物来源:肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和大比目鱼等.

　　维生素D既被看作维生素，又被当作一种荷尔蒙，因为它是维生素中的极少数例外。绝大多数维生素人体无法自己合成，而必须通过食物或者药剂补充来摄取，而维生素D却可以由紫外照射的

　　皮肤（阳光直射就可以）合成。当然，从食物中一样可以补充维生素D。天然来源包括鳕鱼肝脏中的油脂以及其它咸水鱼包括大比目鱼、剑鱼、金枪鱼、沙丁鱼以及青鱼等等的鱼肝油中。此外，奶类往往含有比较多的维生素D，所以是另一种理想的补充源。其它还含有维生素D的食物包括太阳花种子，肝脏以及蛋类食品。维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。维生素每日最适宜的服用量是200到600个国际单位／天。

　　维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。

　　维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。人体正常的呼吸、新陈代谢等过程都会产生氧化作用，体内的氧会成一种极不稳定的物质——基。若基产生过量，则会健康的细胞，加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等。维生素E能有效清除体内的基，细胞膜、皮肤、血管、心脏、眼睛、肝脏及乳房等组织，减少罹患动脉硬化等疾病的机率。

　　维生素E：延缓衰老的好帮手 衰老是爱美人士的“天敌”，亦是每一个人都不可的自然规律，但只要保养，人们是可以让青春与美丽更长人生旅程的。 科学家认为，衰老其实是一种慢性疾病，与之抗衡的唯一办法就是补充抗氧化剂。维生素E全面、高效的抗氧化作用，能细胞膜上的多不饱和脂肪酸免受基的，维持细胞膜的完整性，被医学界称为“细胞因子”；此外，也有研究，维生素E能减慢动物成熟后蛋白质分解代谢的速度，这也有利于缓解衰老对人们的侵害。因此，维生素E被认为能从根本上延缓衰老和防止一些衰退性疾病的发生，在欧美更是享有“葆青春维生素”的美称。

　　维生素B族的作用 维生素B1：帮助碳水化合物（大米、糖）的新陈代谢和能量的产生，维持正常神经系统所需。缺乏的后果：易导致脚气病。维生素B2：是协助红细胞生成的重要物质，参与许多新陈代谢作用，协助食物产生能量，帮助成长发育，令指甲、头发坚固、减少口腔发炎。缺乏的后果：口腔溃疡、脂溢性皮炎和眼镜不适，并会引起贫血、影响生长发育。泛酸：有助于食物能量及脂肪的新陈代谢。缺乏的后果：新陈代谢异常、消化道功能障碍、疲劳、软弱、运能失调。烟酸：帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质能量，皮肤健康。缺乏的后果：癞皮病、症状表现为皮炎、腹泻及痴呆等。维生素B6：参与激素与红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统运作所必需的。缺乏的后果：抑郁症、失眠、步行困难、皮肤炎症。维

　　生素B12：身体正常生长和红血球生成所不可缺的，有助于维持神经系统的健康。缺乏的后果：易引起恶性贫血、神经退化、口腔及消化炎症。叶酸：是DNA合成所必需、维持细胞的遗传基因，调节细胞。缺乏的后果：舌炎、胃肠功能凌乱。生物素：参与碳水化合物的新陈代谢及脂肪、蛋白质的合成。缺乏的后果：新陈代谢异常。

　　科学膳食，均衡营养需要多样化、均衡和适量。每天各类食物的量可以通过食物来表示，食物在中所占的面积越大表示量越多。均衡膳食需要在平时养成习惯并不懈，才能对健康产生重大的促进作用。

　　明确：又叫鸡瘟，是由A 型流感病毒的H5 和H7 两个亚型病毒感染引起的禽类之间的烈性传染病。

　　人一旦感染高致病性，症状有点像“”，死亡率很高。 那么，如何预防呢？

　　原因：有先天的遗传因素也有后天的因素。如疾病、口腔不良习惯等导致的牙齿畸形发育。

　　解决方法：如果你的牙齿排列不整齐，换完牙齿，12-15岁，正是矫正牙齿的最佳年龄，一旦错过，成年后再进行矫正就非常困难了。

　　总之，拥有一口整齐的牙齿即美观，又有利于健康。如果你的牙齿不整齐一定要及时矫正。

　　2、 了解长期穿紧身衣裤对身体正常发育产生哪些影响？ 教学重点：了解长期穿紧身衣裤对身体的危害性。

　　教师小结：因此，紧身衣裤不宜常穿，还有化纤衣裤也不宜常穿。买内衣时，一定要选择宽松、棉质的内衣，以身体的正常发育。

　　2、 通过“安全用药”的合作学习和交流，树立学生的安全意识和意识。

　　多展示“千手”图片。邰丽华小时候生病时，由于药物使用不当，导致她听力。从而导入新课。

　　多展示事例：小明感冒发热了，他跑到药店买了一些抗生素药物，认为消消炎症就可以了。分的做法好吗？为什么？你能给他哪一些？

　　学生分小组讨论，并对此行为作出相关的评价并提出相关的。 过渡：同学们在日常生活中接触到过许多药品，请你尽量写出这些药品的名称及其它们的作用。

　　通过交流，出示药盒，并通过实物投影仪展示两个药盒，观察药盒上的相关项目，提出：在药盒上有哪些项目？

　　通过学生活动，认识到在有的药盒上有“OTC”标志，从而导入到对处方药和非处方药的内容。

　　要求：1、四人一小组，尽量考虑家庭中的每一个的年龄、身体状况进行设计。

　　2、认识到不管在任何情况下都要能控制自己，不然就会自己给自己背上思想包袱，影响学习和工作。

　　教学重点：认识到“良好的情绪”与我们工作、学习的关系。 教学难点：要学生学会控制住自己的情绪，不过度高兴，也不过度悲伤。

　　教学准备：学生准备：想一想自己过去在遇到成功和失败的时候，是怎样控制自己的。

　　从前，一个国王，命大臣四处为他寻找快乐。大臣遇到一个自称没有一天不快乐的农夫，问其原因，农夫说：我曾经因为脚上没有鞋而沮丧，直到有一天，在街上看到一个没有脚的人。大臣顿时从中受到……

　　同学们，我们时时都在追寻快乐，却不一定能发现快乐的真谛，其实，只要我们用心地把握自己，学会调节自己的情绪，用积极的、乐观的态度对待生活，就会发现我们的生活真的充满阳光与

　　欢乐。世界上，真正的快乐是满足，是要用心去体会世界的美好。快乐其实就是情绪的一种，我们的生活中存在着多种多样的情绪。那么，什么是情绪呢？情绪有几种类型呢？情绪究竟有哪些作用呢？情绪对我们的生活会有哪些影响呢？我们人的情绪可以调节控制吗？如果可以的话，我们又该怎样调节，才能保持愉快的心情，而不至于成为情绪的奴隶，任由情绪呢？这就是我们第10课做情绪的主人要学习和探讨的内容。

　　同学们，在上课之前，我想问大家一些问题，遇到下列情况，你会有怎样的感觉？

　　2 如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。你会有怎样的感觉呢？遗憾、，

　　4 如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲话。你会有怎样的感觉呢？紧张、胆怯甚至害怕

　　6如果你的亲人患了重病。你会有怎样的感觉呢？ 忧伤、难过 同学们，在日常生活中，我们所表现出来的这种高兴、害怕、生

　　气、伤心、兴奋、遗憾、恐惧等等心理体验和感受，就是我们所说的情绪，我们都跟在情绪打交道，但是，我们对情绪又了解多少呢？究竟什么样的情绪才有利于我们的身心健康呢？

　　同学们，在我们每一个人的身上，都存在着一种神奇的东西，它可以使你焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振；它可以使你头脑，冷静处理各种事务，也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出的蠢事；它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安……这种东西不是别的，正是我们人的情绪。

　　同学们，情绪似乎很难捉摸，很难理解。但是，我们每一个人其实对情绪都有切身的体验。例如，当我们得到父母、老师表扬的时候，当我们盼望已久的某种需要得到满足的时候，我们都会感到非常高兴；当我们的学习明显退步时，我们都会感到忧愁；当我们面临紧急情况时，我们都会感到惊恐；当我们看到令人的事情时，我们都会感到。我们的这种高兴、忧愁、惊恐、的感受和体验，都是情绪。

　　同学们，我们都跟在情绪打交道，可是，有谁可以帮我说说什么是情绪呢？（同学回临沂小学健康教育教案六年级下答……）

　　情绪通常是由一定的事物所引起的高兴、忧愁、惊恐、等我们人类的心理感受和体验，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。

　　同学们，我们的情绪是丰富多样的，那么，我们为什么会表现出各种各样的情绪呢，是不是无无故的呢？情绪通常是由一定的事物引起的，这里事物可能是物品、事件、行为，也可以是人的言论。那么是不是说任何事物都能使人产生情绪呢？不是，情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的心理需要相联系的，脱离人的需要，脱离人的心理活动，情绪也就无从谈起。一般来说，当我们的愿望要求、需要得到满足的时候，就会产生积极的、肯定的情绪，如高兴、快乐、兴高采烈等；而当我们的需要、愿望和要求得不到满足的时候，就会产生消极的、否定的情绪，如烦恼、忧愁、失望、痛苦、急躁、等。例如，车声和铃声在一般情况下，是不会使我们产生某种情绪的。但是，当我们需要冷静的思考的时候，这些声音就会使人觉得讨厌，心烦意乱；当临近中午，我们因为腹中饥饿而盼望早点儿下课的时候，电铃的声音又会让我们感到愉快；当我们在车站伫立候车的时候，汽车驶来的声音，会让我们感到非常高兴愉快；而当晚上夜深人静、我们需要休息的时候，汽车的轰鸣声，又会让我们感到厌烦甚至恼怒。再如，同样都考到80分，对成绩好一些的同学和成绩差一些的同学来说就会引起不同的情绪反应，成绩好一些的同学会发出这样的感叹：怎么才考到80分呢？而成绩差一些的同学则可

　　同学们，情绪的产生和产生什么样的情绪既与一定的事物和情境有关，又与我们自身的心理需求息息相关。在生活中，我们每个人都可能不同的事情，处于不同的情境中，我们自身的心理需求也可能各不相同，我们自然也就会产生各种各样不同的情绪。

　　由于我们人的情绪是复杂多样的，情绪的分类方法也很多很多。其中最常见的是把情绪分为四种类型：喜、怒、哀、惧。虽然情绪是复杂多变、丰富多彩的，但是万变不离其中，我们日常所表现出来的情绪无非都与喜、怒、哀、惧有关，比如我们平常的笑、哭、吵架、害怕等都是喜、怒、哀、惧的表现。人的情绪在这四种基本情绪的基础上，可以组合成许多种复杂的情绪。如惊喜、悲愤、百感交集等等。丰富多彩的情绪构成了我们多姿多彩的生活。

　　喜：愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气

　　怒： 气恼 不满 怒不可遏 七窍生烟怒发冲冠 怒目而视 拍案而起 愤愤不平

　　哀：失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感悲哀 心痛悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 .

　　惧：害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 面无人色 提心吊胆 慌张不安

　　宁宁与明明是同班同学，他俩都很爱好乒乓球，同是校乒乓球队的，训练成绩也不相上下。在后来的一次全市青少年乒乓球比赛时，宁宁相信自己通过平日的刻苦训练，一定能取得好成绩。因此，在比赛时，他镇定自若，愈战愈勇，最终取得了冠军。而明明在比赛时，却非常紧张，患得患失，一旦失分时就更加控制不住自己的情绪，结果没能发挥出自己应有的水平。

　　他俩人的差别在于：他们二人当时所处的情绪状态各不相同。宁宁比赛时处于积极的情绪，容易发挥出自己的正常水平；而明明比赛时始终处于消极情绪中，严重影响了正常水平的发挥。

　　故事二：英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：一个进城，胜过一打名医。法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。请问：从这则材料中我

　　（教师小结）英国科学家法拉第，从开始的工作紧张,用脑过度,以致于身体虚弱,说明情绪可以对人的身体和生活产生消极影响;从后来的经常保持愉快的情绪，以致于身体逐渐康复了说明情绪也可以对人的身体和生活产生积极影响。即情绪对身体健康既会有积极影响又可能会有消极影响。

　　同学们，我国有句俗话：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，人逢喜事爽，我国古代医书上也有喜极伤心、怒极伤肝、忧极伤肺、恐极伤肾等说法，这些说法都包含着什么样的道理呢？

　　现代医学研究发现，人的身心健康与情绪因素有着密切的联系。积极情绪有利于我们的身心健康；而消极情绪则会严重影响我们人的身心健康。

　　材料：有个心理学家利用猴子做实验。两只猴子同时关在里，一只被捆住，不能动；一只可以在里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。笼里有一个开关，每当红灯亮起，只要按动开关就可以逃出。可活动的那只猴子发现了这个开关。实验在不间断的进行，结果有一只猴子死了。

　　教师小结：答案应该是可活动的那只猴子先死.原因是它长时间地高度紧张，最后先于那只不能活动的猴子而死。

　　（教师分析）同学们，我们人的情绪就像神奇果。它可以使你焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振；它可以使你头脑，冷静处理各种事务，也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出的蠢事；它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安……情绪严重的影响着人们的行为，影响着人们的生活；情绪又像一把双刃的剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率，促使我们健康的成长，这是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些让自己后悔甚至违法的事情，这是情绪对人的消极影响。 同学们，不同的情绪对我们的行为和生活会产生不同的影响，积极情绪，能使我们的智力发展水平较高，有正常，容易发挥出自己的正常水平，有利于我们的身体健康；消极情绪，会使我们的智力发展水平较低，分析能力下降，容易失去，会影响我们正常水平的发挥，还会影响我们的身体健康，使我们产生许多疾病。

　　我们要学会控制自己的情绪。不论遇到高兴的或不高兴的事，都不要影响自己的情绪，这就是控制住自己。

　　A 要做好积极的思想准备 B 不要做什么准备 与小学生活有 2中学生活与小学生活（ ）什么不同 这暑假