夏季饮食误区你中招了么？(组图

　　每当到了夏季，关于饮食方面的问题一直都是人们最关心的，因为在夏季人们会由于天气炎热的原因，导致身体不适，比如食欲不振、烦躁、胸闷等，因此夏季必须要注意饮食。但很多人都不了解，下面就一起来了解一下关于夏季饮食误区有哪些。

　　随着气温的升高，人体的汗液会蒸发，水分流失得会很多，需要及时地进行补水常重要的。有些朋友在夏季还会出现消化液被稀释，致使食欲下降，胃肠道消化吸收功能也下降。在这种情况下，清淡少油的饮食可以刺激食欲。但是，过分追求饮食清淡，减少脂肪类、蛋白质类食物的摄入，久而久之，身体抵抗力降低，容易出现、贫血、感冒等病症。清淡并不是素食，要荤素搭配！

　　很多人爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果很舒爽，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，导致自己的肠道消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的更加不利。

　　按时就餐是夏季特别要注重的，不能想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱身体的正常活动。经常吃饭不规律，食量偶尔会突然大增，容易造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病；而饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。

　　夏天35摄氏度的高温，走在大街上，貌似进入了火炉一般，来一瓶冰镇的饮料或者雪糕，那是最好不过了。但在这种情况下畅饮冷饮却对身体有着不小隐患。

　　首先，人是恒温动物，身体的温度大概37摄氏度，而冰镇的饮料温度一定是低于零度的，饮料通过口腔、食管进入身体的瞬间，毛细血管的温度急剧下降，尤其是消化系统的毛细血管急剧收缩直接影响到消化系统的功能，所以有些年轻人夏季出现食欲不振、稍不注意就腹痛、腹泻。

　　其次，饮料都是高糖食物，抛开冰镇的危害不说，单纯就饮料来讲，就足以对人体造成危害。饮料的含糖量普遍偏高，一瓶普通的红茶、绿茶，含白砂糖的量高达50g，达到了人体每日摄入精制糖的最高量。而大家每日不仅仅喝一瓶，还有很多摄入精制糖的途径。糖是纯能量食物，高能食物的摄入给人体最大的危害就是肥胖，而肥胖又是多种慢性病的高危因素。所以，从自己的健康方面来讲，还是应该减少饮料的摄入，尤其是冰镇冷饮。

　　在夏季的生活中，请广大的朋友们一定要注重自己的饮食安排，不要有不良的饮食习惯养成，自己的健康自己一定要重视，时刻关注自身健康状况，出现不适感觉尽量去医院介绍检查。

　　夏天的高温让人们出现口干舌燥，吃饭时总少不了喝一些粥、汤之类食物，以补充水分，如莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等。夏日喝粥确实有助消化，但是如果顿顿以粥、汤为主，会影响到正常的生活。