绿色菠菜美颜还减肥 菠菜减肥食谱推荐

　　你感受到夏季的炎热了吗？你准备好露大腿，秀身材了吗？如果还没有，来试试这个绿色菠菜健康减肥法吧，菠菜减肥法在网上其实还是挺流行的，因为其不但本身营养丰富，可以给我们补充多种所需营养素，搭配其他食材，还能达到减肥的结果，今天小编就给你介绍4款菠菜减肥的食谱，一起来看看吧！

　　1、菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使皮肤显得红润、光泽。

　　2、菠菜富含膳食纤维，对预防便秘有好处。芹菜虽然有筋，纤维含量还是低于菠菜。

　　3、菠菜富含多种抗氧化物质，氧基吸收能力(ORAC)在蔬菜中是最高一档。

　　4、菠菜富含硝酸盐，趁新鲜时吃，有畅通血流和降低血压的作用，有利心血管保健。

　　5、菠菜的其他营养素含量，包括维生素C、胡萝卜素和维生素B2等，都高于蔬菜的平均水平。

　　2、然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。

　　小窍门：这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

　　材料：菠菜1把辣椒2个蒜2瓣生抽1勺辣椒油1勺香油1勺香醋适量砂糖适量盐巴适量

　　菠菜虽好，也不能吃太多，否则也会带来不好的情况，合理、适当才是最重要的。