减肥时想吃肉？这几种肉脂肪含量低，适合解馋~

原标题：减肥时想吃肉？这几种肉脂肪含量低，适合解馋~

随着人们生活质量的提高，人们的餐桌是越来越丰富了，每餐大鱼大肉的更是大有人在，但是很多人也开始关注健康饮食，管理身材~但是管理身材不意味着不能吃肉，反而适当吃肉可以为身体补充营养~

减肥期间可以吃什么肉

兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是： 含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；

含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。 由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。 每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此， 特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人 适量食用。

鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以， 适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。

所以， 胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

减肥菜品推荐

油焯海带豆

将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；

黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

紫菜芝麻饭

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；

芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

醋拌圆白菜

将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。

等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

健康减肥还是得均衡膳食，不挑食补充各种维生素才能健康又美丽~