男子尿酸高达637，肾衰竭离世，医生惋惜：太不在意这2件事

提到高血压、高血糖、高血脂，大家一定不会陌生，但不少人可能不知道，在我国，高尿酸已达1.8亿人，高尿酸血症已成为“三高”之后的“第四高”。

高尿酸可能会带来痛风，痛风发作时疼痛不堪，脚肿的连拖鞋都穿不进去，严重影响日常生活，但痛风只是高尿酸的其中一个并发症而已，还有一个并发症也需要注意，那就是肾衰竭。

凌晨救护车飞驰在路上，车上是一位30多岁的青年男子，身体已经疼的蜷缩在一起，到后面直接晕了过去。救护车加速，很快达到医院，医生经过检查，发现该青年男子的尿酸值高达637，肾脏已经堆满结石，肾功能急剧下降，并已衰竭，经过医生数小时的抢救，男子被送入重症监护室。

很多人不理解，为什么这么年轻的人尿酸会这么高，经过了解，医生惋惜：太不在意这2件事了。

1、菌类食物

尿酸高后，很多人都知道要忌口，忌海鲜、动物肝脏、酒、火锅等，但是有一个食物却常常被人忽视，那就是菌类，比如蘑菇、香菇等。这种菌类食物里的嘌呤含量非常高，进入身体内会分解出大量的尿酸，导致尿酸浓度升高，产生尿酸结晶沉积在肾脏或关节处，就算没有引起痛风，也会损伤肾脏。不直接吃蘑菇，喝菌汤也是会引起尿酸升高的。

2、体重增加

如果你仔细观察，可能就会发现很多尿酸高的人都有点胖，不符合自己的标准体重。高尿酸属于代谢类疾病，一般是因为体内的尿酸排泄不畅造成的，而肥胖的人代谢比较慢，肾脏和肠道的压力大，排泄尿酸的能力就比较低，如果尿酸升高了还不注意控制体重，就容易导致痛风或肾脏疾病的发生。

其实，注意一些生活事项后，自己降下尿酸是完全可以做到的，尤其是还没有发作过痛风的人，勤做这3件事，预防肾功能下降，降下尿酸，也不用一直吃降酸药。

1、喝8到12杯水

人体尿酸的代谢2/3都是通过肾脏、尿液代谢排出的，如果排尿少，那么尿酸的排出肯定会少，不利于降酸。建议每天喝8到12杯水，超过这个喝水量也排不出更多的尿酸了，反而还会加重肾脏的负担，阻碍尿酸的排出。

2、减重

尿酸高的人如果体重超过标准，那么就要减重了，但不能只依赖忌口去减重，更不能吃减肥药，这些药物伤肝伤肾，更不利于尿酸的下降。运动减重是最适合的方法，高尿酸的人运动要遵循2点，循序渐进，不做激烈运动。先从强度比较小的运动做起，比如散步、快走、打太极，逐渐到强度中等的如慢跑、游泳等，一定要选择有氧运动，运动时注意补充水分。

3、忌口

忌口能降下大概40-60的尿酸，虽然不多，但也是降尿酸环节中切实可行的一步。动物内脏，肉馅、海鱼，海鲜、红肉、大豆、香菇、酒都少吃点，多吃蔬菜，每天补充足够的蛋白质。