小杰瑞米的夸张腰肩比是什么来的？

众所周知男子健体项目最重要的点就是“肩宽细腰”而恰恰小杰瑞米就是诠释这点的最适合的健体运动员，他天生拥有着逆天的腰肩比，这让他160磅的上台体重比200磅的健体选手的视觉效果很要震撼不少

拥有这等身材比例也让他在奥赛舞台上倍受关注

甚至在刚开始他发表自己备赛动态图的时候很多人都在质疑他的照片是不是修图了，因为在大众的印象里不可能有这样完美的身材比例

但随时小杰瑞的奥赛登台他们才逐渐的相信这一身材的存在

一些知名健身博主也曾就这个问题问过他本人，问他是天生的基因决定的还是通过后天努力得到的，小杰瑞说这是自己身材比例基因决定的与后天的锻炼关系很小，但他说如果没有天生的因素也可以通过强化其他部位也让自己的视觉效果同样惊人，比如多做背部和肩部的训练

时间长了以后比较之前会有一定的改观的

接下来james给大家分享一组肩部训练动作，让你肩膀水平快速提升

动作一：杠铃推肩

组数：3到5组

次数：每组8到12次

动作二：单臂侧平举

组数：3到5组

次数：每组8到12次

动作三：俯身飞鸟

组数：3到5组

次数：每组8到12次

动作四：阿诺德推肩

组数：3到5组

次数：每组8到12次

动作五：哑铃耸肩

组数：3到5组

次数：每组8到12次