睡觉时向左侧睡，会压迫心脏？

柯大夫，你好！一直以来，我都有听过这样一个说法，心脏在左边，所以睡觉的时候最好不要朝着左边睡，不然会压迫心脏。

我想知道这个说法有没有科学依据？如果没有的话，哪种睡姿会更好一点？

家医柯大夫

其实， 朝左侧睡会压迫心脏的说法，是没有科学依据的。

在不同的姿势情况下，人体的血液会重新分配。

比如站着的时候，由于重力作用，血液多集中在下肢；卧位的时候，储存在下肢的血液回流至心脏，这时，回心血量会增多。

如果朝左侧睡，心脏处在更低处，回心血量会更多。这对心力衰竭患者来说，会加重心脏负担，可能会出现憋气等不舒服的感觉。

但对心脏功能正常的人来说，我们跑步或上楼梯时，给心脏增加的负荷远远大于朝左侧睡对心脏的影响，左侧卧位对心脏的影响小到完全可以忽略不计。

况且，睡觉时，人并不是保持一个姿势不变的，会在不同的姿势之间切换。所以，并不需要担心左侧睡会压迫心脏。

哪种睡姿更好一点？

一般情况下，睡姿最好为侧卧，仰卧次之，尽量不要俯卧。

采用侧卧时，宜髋膝微屈，膝间垫适高枕头，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

对于特殊人群来说，比如打鼾比较严重，或有支气管炎、鼻炎等呼吸道疾病的人，可以尝试侧卧睡觉，但对于左侧还是右侧，没有严格的要求。

孕妇一般建议朝左侧睡，这样可使右旋子宫转向直位，还能避免子宫对下腔静脉的压迫，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量。

本文由《中国家庭医生》杂志社&科普中国联合出品

violet

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